/forums/comment/451917-zadacha-projti-100-dnej-i-uvelichit-maksimalnoe
07.05.2018 21:45
Задача - пройти 100 дней и увеличить максимальное количество подтягиваний и отжиманий.
Ноги достаточно развиты. Бег и велосипед делают свое дело, а вот верх отстает.

День 1.
Вечер
4-8-8-8 (4 круга, перерыв 45сек)

Поздний вечер
Бег 4км за 20мин
Подтягивания 3 по 5
Лестница 4 раза (прошел перехватами)
/forums/comment/452532-b-den-2-b-velosiped-35km-4-8-8-8-press-3-po-15-b-den
10.05.2018 08:00
День 2.
Велосипед - 35км
4-8-8-8
Пресс 3 по 15

День 3.
Бег 13,5 км за 1 час 10 минут
/forums/comment/452820-b-den-4-b-iz-za-problem-s-kolenom-poka-ne-prisedaju
11.05.2018 08:04
День 4.
Из-за проблем с коленом, пока не приседаю.

Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга

День 5
Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга
/forums/comment/453348-b-den-6-b-u-opredelenie-maksimuma-u-razminka-b
12.05.2018 19:37
День 6.
Определение максимума

Разминка.
Подтягивания - 2 - 10 - 8
Отжимания - 5 - 5 - 23

Упражнения на пресс
Обратные отжимания на трицепс от скамьи - 8 - 8 - 8

День 7.
Отдых
/forums/comment/453891-b-den-8-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5-4
14.05.2018 20:08
День 8.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга
/forums/comment/454274-b-den-9-b-prishlos-razbit-trenirovku-utro
15.05.2018 21:26
День 9.
Пришлось разбить тренировку.

Утро. Подтягивания 3 подхода по 5 раз

Вечер. Отжимания 4 подхода по 8 раз
Упражнения на пресс
+ ролик 3 подхода по 10 раз

/forums/comment/454742-b-den-10-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
16.05.2018 22:30
День 10.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях -5
4 круга

Через 3 часа

Отжимания 4х8
Ролик 3х10
/forums/comment/455057-b-den-11-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
17.05.2018 22:02
День 11.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга

Ролик 3х10

На брусьях начал пытаться делать уголок. Секунд 5 продержался. Раньше и этого не мог. Буду теперь стараться на каждой тренировке делать уголок.

День 12.
Лайт версия

Подтягивания 3х6

5 подъемов с переворотом. Впервые. Правда с толчка от земли. Буду стараться делать нормально.
/forums/comment/455739-b-den-13-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-8-4-kruga
19.05.2018 19:49
День 13.

Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга

Отжимания на брусьях 3х5
Подтягивания обратным хватом 3х7

Упражнения на пресс
+ролик 3х10

День 14.
Отдых
/forums/comment/456501-b-den-15-b-ne-poluchilos-normalnoj-trenirovki-no-chto
22.05.2018 22:04
День 15.
Не получилось нормальной тренировки, но что-то сделать успел.

Утро.
Подтягивания - макс 10 раз.

Вечер.
Упражнения на пресс + ролик и отжимания.
Начал пробовать делать упражнение с роликом из положения стоя. Пока далеко до полного выпрямления. Использую стену, чтобы не распластаться 😃

День 16.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга.
/forums/comment/456776-b-den-17-b-podtjagivanija-5-otzhimanija-na-brusjah-5
23.05.2018 22:06
День 17.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга.
/forums/comment/457818-b-den-18-b-propusk-b-den-19-b-podtjagivanija-2-10-6-5
28.05.2018 10:13
День 18.
Пропуск

День 19.
Подтягивания - 2 , 10, 6, 5 раз

День 20.
Бег 5км за 23 минуты
в г.Балаково.

День 21.
Отдых

Выходные затянулись) Возвращаюсь к тренировкам!

/forums/comment/458669-b-den-22-b-otdyh-b-den-23-b-podtjagivanija-5-8-5-b
30.05.2018 21:58
День 22.
Отдых

День 23.
Подтягивания - 5, 8, 5

День 24
Подтягивания по 10 раз. два подхода с большим отдыхом.

Вечером
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
4 круга
/forums/comment/459203-b-den-25-b-podtjagivanija-po-10-raz-dva-podhoda-s
01.06.2018 08:16
День 25.

Подтягивания по 10 раз. два подхода с большим отдыхом.

Вечером
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
3 круга
/forums/comment/460168-b-den-26-b-podtjagivanija-2h8-b-den-27-b-propusk-b
04.06.2018 23:06
День 26
Подтягивания 2х8

День 27 пропуск
День 28 пропуск

День 29

Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
4 круга

Отжимания 3х10
Упражения с роликом