/forums/comment/23104-zdraste-ja-jektomorf-nachal-zanimatsja-s-bodibildengom
05.08.2012 13:53
Здрасте, я эктоморф, начал заниматься бодибилденгом качалкой, много вычитал про то что эктоморфу нужны углеводу в большом колличестве и к этому рекомендуют гейнер. Но! Я выщитал свои белки, и выяснелось что мало их! Нет таких денег что бы постоянно мяса всевозможные покупать да и впринципе много продуктов богатых белком. Купил на помощь к рациону 100% Gold Standart Whey, но как их комбинировать с гейнером?? И Там и Там и на 3-ем сайте рекомендуется их принимать с утра после пробуждения, после тренировки и в другое время дня. Я совершенно запутался и не знаю как быть.
/forums/comment/23105-ty-sajt-ne-poputal-li-pochti-nichego-ne-izmenitsja
05.08.2012 14:52
ты сайт не попутал ли?) почти ничего не изменится если ты в течении дня будешь чередовать свои добавки)
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/23106-http-do4a-com-tebe-sjuda
05.08.2012 15:26
http://do4a.com/ тебе сюда
/forums/comment/23107-oh-kak-zhe-nravjatsja-mne-takie-voprosy-na-forume
05.08.2012 15:26
Ох как же нравяться мне такие вопросы. :)

На форуме кстате много уже есть ответов на подобный вопрос. Только он в корне по другому поставлен. Ты видимо не понимаешь самой главной причины твоего застоя...

Нельзя просто так жрать гейнер и набирать массу. Нужно обязательно >> ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! << хорошо питаться нормальной пищей. Тем более ты ЭКТОМОРФ. Подобные смеси нужны что бы добавить каллорийности в твой и так не малый рацион.

Сколько рост, вес? Какая интенсивность тренинга, время, программа?

Да и вообще, мешать гейнер с протеином это бред. Белок который есть в гейнере, будет достаточен.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23118-opjat-zhe-govorju-ja-ne-takoj-bogatyj-chto-by-sebja
06.08.2012 04:03
опять же говорю, я не такой богатый что бы себя каждый день обеспечивать богатой пищей белком, все эти 180г, да ещё и при том условии что белок не полностью усваивается из пищи и нужно в этом случае не 180 а куда больше грамм. Но рацион состоит в основном из углеводов, но на них мышечную ткань не построишь, а гейнер - это так, всего лишь доп. энергия, того белка что там в неём - мало, ни как не похожа на 180г. По этому то я и решил купить протеин, как дополнительный кладец белка.

Рост 178
Вес 62(+-1кг)

тренировки вт, чт, сб

Вт.: грудь, бицуха
Чт.: трицепс, спина
сб.: ноги и мышцы плечевого пояса(дельты, трапеция)
/forums/comment/23126-pokupat-gejner-i-protein-dengi-est-a-na-norm-edu-netu
06.08.2012 10:43
Покупать гейнер и протеин деньги есть, а на норм. еду нету? :)

За те деньги, что стоит хороший гейнер, можно в доволь купить куриных филешек. Если ты купил дешманский доп. продукт, считай что потратил деньги на ветер.

180 грамм белка тебе не нужно. 150 в полне подойдет. 90% усваение продукта.

Знаешь что такое быстрый и медленный обмен веществ? Так вот у Эктоморфов он быстрый, и питание которое ты купил, вылетает в туалет очень быстро, оставляя в организме примерно 20% питательного продукта. Вывод: что бы все было Окей, кушай примерно 1 кг порошка в день, только не блювани потом :) (шучу конечно)

p.s.

Quote:
Нужно обязательно >> ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! << хорошо питаться нормальной пищей.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23136-na-samom-dele-kupil-ja-tolko-protein-3200-otdal-no
06.08.2012 14:44
на самом деле купил я только протеин, 3200 отдал, но уверяю от качественный, лучший прот по 2011 году, а гейнер мне друг отдал. По поводу филешек не соглашусь, не так дёшего выйдет как хотелось бы..потратив те же 3200 на филе, я смогу на них жить только дней 20(подщитал с учётом суточной нормы белка для набора массы) тогда как на проте месяц или 1.5
/forums/comment/23137-hz-1-kurinaja-grudka-1-trenirovka-ja-tak-trachu-i-ne
06.08.2012 15:01
хз 1 куриная грудка 1 тренировка я так трачу и не че хватает денег вроде.
/forums/comment/23138-quote-name-livadiay-hz-1-kurinaja-grudka-1-trenirovka
06.08.2012 15:05
хз 1 куриная грудка 1 тренировка я так трачу и не че хватает денег вроде.

т.е. у тебя только на тренировку 1 грудка уходит или еще в течении дня получаешь белок? А в дни отдыха?
/forums/comment/23144-3200-za-protein-preemlimaja-cena-esli-ja-dumaju-o
06.08.2012 16:04
3200 за протеин преемлимая цена, если я думаю о достаточном весе мешка. Вот только ты видимо не правильно прочитал инструкцию приёма от производителя. т.е. не прием, а пропорция.
Сколько там на 100г продукта, и какого? Читал? Знаешь сколько нужно воды употреблять и как его лучше бодяжить? Я больше чем уверен что на 100г продукта там примерно 18г белка, немного углеводов и небольшая часть витаминов. Остальная масса это сахар, красители и жиры.

Берем твои 18г белка с протеина, по школьному считаем и получаем примерно 7 приемов порошка по 100г в день, что бы набить рацион по белку (в районе 150г белка). На 100г порошка нужно примерно 400мл воды. Ты от таких доз БлЮвАтЬ не будешь? :) Подумай головой. И самое главное не забывай, что тебе еще нужно добить организм углеводами, жирами(животными), и самое ГЛАВНОЕ Каллорийностью!


Лично я не представляю, как ты хочешь набрать массу с "воды". Извени за столь открытые эмоции, но у тебя весь продукт будет спускаться в унитаз.

Знаешь что в моем представлении гейнер или протеин? Добавка (кэп), к основному рациону. Которую можно жрать по минимуму и не часто. Перед сном выпить "гармошку", и хватит.

Эктоморфу нужны долгие углеводы, например: макароны, рис, каши. А коктейли доп. пита нужны что бы разогнать энергию до тренеровки, и восполнить её после тренеровки.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23145-ne-smeha-radi-zabavy-dlja-pokushaj-metan-deshego-i
06.08.2012 16:07
Не смеха ради, забавы для. Покушай метан, дешего и сердито :D
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23148-ja-prosto-takie-veshhi-ne-priemlju-pojetomu-i-skazal
06.08.2012 16:31
Я просто такие вещи не приемлю, поэтому и сказал за пропорцию на вскидку, для примера. Не важна пропорция и кол-во. Суть одна. Даже если в протеине 80% белка, и пускай по хорошему там на 30г порошка, 24г протеина - это не значит что при его мощном поглащении у него начнет вообще что-то рости. Система набора массы проста как божий день - Жрать надо хорошо нормальную пищу. Вот и все.

Кстате по поводу гугла. Сливай туда сразу всех посетителей, зачем тогда форум и обсуждения) Стереотипы)...
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/23151-ja-ne-v-koem-sluchae-ne-sobiralsja-svoj-belkovyj
06.08.2012 17:04
я не в коем случае не собирался свой белковый рацион на протеин оставлять, я его хочу как дополнение к основному рациону, не в коем случае ни замена, я хоть и написал что в денежном вопросе испытываю проблему к белку, но его потребление я не собираюсь урезать, я так примерно прикинул у меня выходит где то 80 грамм белка от пищи а остальное на протеин возложить