На форуме кстате много уже есть ответов на подобный вопрос. Только он в корне по другому поставлен. Ты видимо не понимаешь самой главной причины твоего застоя...
Нельзя просто так жрать гейнер и набирать массу. Нужно обязательно >> ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! << хорошо питаться нормальной пищей. Тем более ты ЭКТОМОРФ. Подобные смеси нужны что бы добавить каллорийности в твой и так не малый рацион.
Сколько рост, вес? Какая интенсивность тренинга, время, программа?
Да и вообще, мешать гейнер с протеином это бред. Белок который есть в гейнере, будет достаточен.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
За те деньги, что стоит хороший гейнер, можно в доволь купить куриных филешек. Если ты купил дешманский доп. продукт, считай что потратил деньги на ветер.
180 грамм белка тебе не нужно. 150 в полне подойдет. 90% усваение продукта.
Знаешь что такое быстрый и медленный обмен веществ? Так вот у Эктоморфов он быстрый, и питание которое ты купил, вылетает в туалет очень быстро, оставляя в организме примерно 20% питательного продукта. Вывод: что бы все было Окей, кушай примерно 1 кг порошка в день, только не блювани потом
(шучу конечно)p.s.
Quote:>
Нужно обязательно >> ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! << хорошо питаться нормальной пищей.</quote>
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
Сколько там на 100г продукта, и какого? Читал? Знаешь сколько нужно воды употреблять и как его лучше бодяжить? Я больше чем уверен что на 100г продукта там примерно 18г белка, немного углеводов и небольшая часть витаминов. Остальная масса это сахар, красители и жиры.
Берем твои 18г белка с протеина, по школьному считаем и получаем примерно 7 приемов порошка по 100г в день, что бы набить рацион по белку (в районе 150г белка). На 100г порошка нужно примерно 400мл воды. Ты от таких доз БлЮвАтЬ не будешь?
Подумай головой. И самое главное не забывай, что тебе еще нужно добить организм углеводами, жирами(животными), и самое ГЛАВНОЕ Каллорийностью!Лично я не представляю, как ты хочешь набрать массу с "воды". Извени за столь открытые эмоции, но у тебя весь продукт будет спускаться в унитаз.
Знаешь что в моем представлении гейнер или протеин? Добавка (кэп), к основному рациону. Которую можно жрать по минимуму и не часто. Перед сном выпить "гармошку", и хватит.
Эктоморфу нужны долгие углеводы, например: макароны, рис, каши. А коктейли доп. пита нужны что бы разогнать энергию до тренеровки, и восполнить её после тренеровки.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
