День 28
Утром опять был подход к турнику -таки на 1 больше, чем
вчера - 11+1 (крайний повтор враскачку), объяснение очевидное
вчерашние подтягивания выполнялись на фоне недовосстановления мышц спины.
Изначально, начиная тренироваться 5 раз в неделю с одинаковой интенсивностью, задумался над эффективности таких тренировок, так как обычно меняю нагрузку в течении трех тренировочных дней в неделю - "тяжелые", "легкие". Сейчас приходиться пахать практически "в отказ"- подтягивания и отжимания, по приседаниям порядок, только нудно)) и 5 раз в неделю. Но статистика по результатам дошедших до конца говорит, что система работает, но опять же на каждом из нас она работает по-разному. Может быть есть смысл чуть снизить нагрузку, например по 6 подтягиваний и 20 отжиманий или попробовать ввести 2 дня "легких" тренировок, а 3 дня оставить как есть. В общем надо двигаться дальше и может, что то изменить, только , как писал выше в одном из отчетов, в ближайшие две недели чистота эксперимента может быть нарушена. Из за недоступности перекладины.
В принципе каких то конкретных целей, количественных и качественных,
изначально не ставил, просто сделал вызов себе - программу надо пройти.
Итого промежуточно, по двум контрольным параметрам:
вес на старте 90, сейчас 88 кг,
подтягивания- на старте было 8 чистых повторений, сейчас 11.
По факту 1/4 программы позади, возможно могло быть и лучше)
В течении дня выполню плановые 5 кругов х7-40-25-40, вечером- в путь-дорогу.
