/forums/comment/432262-nachal-segodnja-podtjagivanija-2-prisedanija-3
начал сегодня
Подтягивания - 2;
Приседания - 3;
Отжимания - 5;
Приседания - 3.
узнал об этой программе только вчера. Сразу понял, что это то что мне нужно для возвращения к норме.
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/432691-vtoroj-den-podtjagivanija-3-prisedanija-5-otzhimanija
второй день
Подтягивания - 3;
Приседания - 5;
Отжимания - 7;
Приседания - 5
понял что надо было начать всё же с количества как рекомендовали)))
боли в мышцах ног не заставили себя ждать)
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/433207-podtjagivanija-4-prisedanija-7-otzhimanija-9
Подтягивания - 4;
Приседания - 7;
Отжимания - 9;
Приседания - 7
на разминку перекидал большую кучу грязного спресованного снега, оставшуюся на стоянке после уборки снега комунальщиками. В последний подход подтягивания еле вытянул. 
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/433591-podtjagivanija-4-prisedanija-10-otzhimanija-10
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10
Подтягивания даются тяжело) всё таки центнер вешу. Ну и ходить трудновато после присяданий)
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/433966-lohanulsja-s-nagruzkoj-na-nogi-myshcy-ne-vosstanovilis
лоханулся с нагрузкой на ноги 
мышцы не восстановились и садиться больно)))) взял день отдыха.
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/434363-podtjagivanija-4-prisedanija-10-otzhimanija-10
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/434761-obnovil-maksimumy-i-potjanulsja-podtjagivanija-7
Обновил максимумы и потянулся.
Подтягивания 7
Приседаний 30
Отжимания 25 но на этот раз правильно выполненые
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/435059-segodnja-podtjagivanija-4-prisedanija-10-otzhimanija
Сегодня
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/435550-podtjagivanija-4-prisedanija-10-otzhimanija-10
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/435979-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-12
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 12;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/436363-11-den-poljot-normalnyj-podtjagivanija-5-prisedanija
11 день - полёт нормальный
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 12;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/437326-12-den-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-12
12 день
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 12;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/437327-segodnja-celyj-den-na-rabote-ne-zhramshi-v-21-tolko
сегодня целый день на работе не жрамши))) в 21 только домой попал и покушал. в итоге выбрал сегодня отдых
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/437756-den-14-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-12
День 14
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 12;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
/forums/comment/438371-den-15-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-12
День 15
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 12;
Приседания - 10
Одна голова - хорошо, а одна нога - плохо
