/forums/comment/430898-so-sportom-sovsem-ne-druzhu-ochen-lenivyj-ves-90-rost
08.03.2018 19:24
Со спортом совсем не дружу, очень ленивый, вес 90, рост 178, телосложение: плечи узкие, руки слабые, пивной живот, толстые ноги.
1 день.
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-10
Отж.-10 от стола
Пр.-10
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
По ощущениям после 4 круга усталость, ноги гудят, остальное нормально, но хватило бы еще только на 1 круг и все! Если завтра ноги не будут болеть продолжу в том же режиме. Если ноги будут болеть убавлю присед до 9 раз.
/forums/comment/431492-myshcy-nog-i-grudi-nemnogo-boljat-reshil-umenshit
10.03.2018 01:05
Мышцы ног и груди немного болят....решил уменьшить нагрузку
2 день.
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Вконце чувствовал себя комфортней, сил осталось больше, мог еще пару кругов сделать....продолжаю эксперементировать с нагрузкой...
/forums/comment/432036-3-den-sdelal-den-otdyha-g-plemjannika-s-rozhdeniem
11.03.2018 13:13
3 день.
Сделал день отдыха😁 Племянника с рождением поздравлять ходили))
/forums/comment/432049-4-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-6-otzh-8-ot-stola-pr
11.03.2018 14:22
4 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
/forums/comment/433160-5-den-prishel-s-raboty-v-21-00-ustal-sdelal-sebe
13.03.2018 21:32
5 день
Пришел с работы в 21:00, устал, сделал себе выходной.
/forums/comment/433161-6-den-prishel-s-raboty-v-20-00-reshil-ne-filonit-i
13.03.2018 21:39
6 день
Пришел с работы в 20:00, решил не филонить и выполнить норму
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Сил осталось много, на последнем круге увеличил все на 2.
Если силы будут оставаться, через 7 дней увеличу до 6-8-10-8.
/forums/comment/433592-7-den-reshil-vypolnit-normu-pod-5-avst-podtjagivanie
14.03.2018 22:07
7 день
Решил выполнить "норму"
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек. На последнем круге увеличил все на 2.
Сделал какоето подобие растяжки)) т.к. никогда ее не делал)).
/forums/comment/433945-8-den-otdyh
15.03.2018 20:29
8 день
Отдых.
/forums/comment/434395-9-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-stola
16.03.2018 22:59
9 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от стола
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек. Увеличил всё на +2... Все ок, неделю с такой нормой работать планирую.
/forums/comment/434713-10-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
17.03.2018 20:51
10 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Отжиматься стал с более низкой точки. Через неделю планирую перейти на отжимание от пола.
/forums/comment/436357-11-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
21.03.2018 21:51
11 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
/forums/comment/436358-12-den-otdyh
21.03.2018 21:52
12 день
Отдых.
/forums/comment/436359-13-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
21.03.2018 21:53
13 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Разминка была заносили мебель на 4 этаж, 1.5 часа)) потом решил, пока разогретый, план выполнить)
/forums/comment/436362-14-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
21.03.2018 21:54
14 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Растяжку (как умею) делаю после каждой тренировки по 10-15 минут, поэтому отдельный день пока не выделяю.
/forums/comment/437783-15-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
25.03.2018 00:49
15 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.