Глобальный форум Дневники тренировок

Решил начать, на основе 100 дневки.

/forums/comment/430898-so-sportom-sovsem-ne-druzhu-ochen-lenivyj-ves-90-rost
Oevnv
Oevnv
Бугульма
08.03.2018 19:24
Со спортом совсем не дружу, очень ленивый, вес 90, рост 178, телосложение: плечи узкие, руки слабые, пивной живот, толстые ноги.
1 день.
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-10
Отж.-10 от стола
Пр.-10
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
По ощущениям после 4 круга усталость, ноги гудят, остальное нормально, но хватило бы еще только на 1 круг и все! Если завтра ноги не будут болеть продолжу в том же режиме. Если ноги будут болеть убавлю присед до 9 раз.
/forums/comment/431492-myshcy-nog-i-grudi-nemnogo-boljat-reshil-umenshit
Oevnv
Oevnv
Бугульма
10.03.2018 01:05
Мышцы ног и груди немного болят....решил уменьшить нагрузку
2 день.
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Вконце чувствовал себя комфортней, сил осталось больше, мог еще пару кругов сделать....продолжаю эксперементировать с нагрузкой...
/forums/comment/432036-3-den-sdelal-den-otdyha-g-plemjannika-s-rozhdeniem
Oevnv
Oevnv
Бугульма
11.03.2018 13:13
3 день.
Сделал день отдыха😁 Племянника с рождением поздравлять ходили))
/forums/comment/432049-4-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-6-otzh-8-ot-stola-pr
Oevnv
Oevnv
Бугульма
11.03.2018 14:22
4 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
/forums/comment/433160-5-den-prishel-s-raboty-v-21-00-ustal-sdelal-sebe
Oevnv
Oevnv
Бугульма
13.03.2018 21:32
5 день
Пришел с работы в 21:00, устал, сделал себе выходной.
/forums/comment/433161-6-den-prishel-s-raboty-v-20-00-reshil-ne-filonit-i
Oevnv
Oevnv
Бугульма
13.03.2018 21:39
6 день
Пришел с работы в 20:00, решил не филонить и выполнить норму
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Сил осталось много, на последнем круге увеличил все на 2.
Если силы будут оставаться, через 7 дней увеличу до 6-8-10-8.
/forums/comment/433592-7-den-reshil-vypolnit-normu-pod-5-avst-podtjagivanie
Oevnv
Oevnv
Бугульма
14.03.2018 22:07
7 день
Решил выполнить "норму"
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек. На последнем круге увеличил все на 2.
Сделал какоето подобие растяжки)) т.к. никогда ее не делал)).
/forums/comment/433945-8-den-otdyh
Oevnv
Oevnv
Бугульма
15.03.2018 20:29
8 день
Отдых.
/forums/comment/434395-9-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-stola
Oevnv
Oevnv
Бугульма
16.03.2018 22:59
9 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от стола
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек. Увеличил всё на +2... Все ок, неделю с такой нормой работать планирую.
/forums/comment/434713-10-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
Oevnv
Oevnv
Бугульма
17.03.2018 20:51
10 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Отжиматься стал с более низкой точки. Через неделю планирую перейти на отжимание от пола.
/forums/comment/436357-11-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
Oevnv
Oevnv
Бугульма
21.03.2018 21:51
11 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
/forums/comment/436358-12-den-otdyh
Oevnv
Oevnv
Бугульма
21.03.2018 21:52
12 день
Отдых.
/forums/comment/436359-13-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
Oevnv
Oevnv
Бугульма
21.03.2018 21:53
13 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Разминка была заносили мебель на 4 этаж, 1.5 часа)) потом решил, пока разогретый, план выполнить)
/forums/comment/436362-14-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
Oevnv
Oevnv
Бугульма
21.03.2018 21:54
14 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Растяжку (как умею) делаю после каждой тренировки по 10-15 минут, поэтому отдельный день пока не выделяю.
/forums/comment/437783-15-den-pod-5-avst-podtjagivanie-pr-8-otzh-10-ot-tumby
Oevnv
Oevnv
Бугульма
25.03.2018 00:49
15 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:38]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 16:16]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[22.12.2024 16:09]
My SOTKA-2024
Coffeeman[22.12.2024 15:21]
СТО
Kunkka[22.12.2024 14:48]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 14:47]
Тренировочный дневник по программе Пола "Тренера" Уэйда Convict Conditioning
Ellarienci[22.12.2024 14:38]
Стопятьсот
Zilog[22.12.2024 14:03]
Мои поделки.
VyxodNadve[22.12.2024 13:32]
Начать сначала
RAN18[22.12.2024 11:58]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:38]