день 9. 4-10-8-10*4 нормально
день 10. 4-10-8-10*4 вот и нашел наверно свой ритм)
день 11. 4-10-8-10*4
день 12. 4-10-8-10*4
день 13. 3-8-6-8*4 снизил из-за боли в правом боку сзади, как будто поколотили. Странно, видимо спина дает о себе знать(( как бы не пришлось прикрыть на время это занятие. Вот ведь какая интересная штука. Вис на турнике 20-40 секунд спина вытягивается и эти неприятные ощущения проходят. На время
. Так, так... какие там упражнения на укрепление поясничного отдела спины. Сейчас поищем) И теперь по дням:
день 14. растяжка;
день 15. отдых;
день 16. 3-8-8-8*4 И всё-таки 3 подтягивания для меня оптимальнее, успеваю восстанавливаться.
день 17. 3-8-8-8*4;
день 18. 3-8-8-8*4;
день 19. 3-8-8-8*4;
день 20. 3-8-8-8*4;
день 21. растяжка;
день 22. отдых;
день 23. 3-8-8-8*5 удивительно но это так! морально не был готов, но организм нормально все воспринял
;день 24. 3-8-8-8*5;
день 25. 3-8-8-8*5;
день 26. 3-8-8-8*5;
день 27. 3-8-8-8*5;
Пока вот так! Как там говорят, не отступать и не сдаваться!
