/forums/comment/427103-den-pervyj-zaregistrirovalsja-v-samyj-poslednij-moment
День первый.Зарегистрировался в самый последний момент! С завтра приступаю!Удачи нам друзья, терпения и выносливости!)))
/forums/comment/427293-den-vtoroj-1-10-10-10-h4-planka-prjamo-lev-prav
День второй! 1-10-10-10 х4, планка (прямо+лев+прав) 3х25сек.С подтягиваниями тяжеловато пока. Всем успехов!Полет нормальный)))
/forums/comment/428276-den-tretij-rastjazhka-poka-s-puzom-tjazhelovato-no-ne
День третий растяжка! Пока с пузом тяжеловато, но не все потеряно еще!))))
/forums/comment/428643-den-chetvertyj-vyhodnoj-hotja-tolko-nachali-no-reshil
День четвертый!Выходной! Хотя только начали, но решил заниматься на неделе и выходной у меня будет в вс! Всем успехов друзья!!!))))
/forums/comment/429094-den-pjatyj-reshil-dobavit-po-5-otzhimanij-i-prisedanij
День пятый! Решил добавить по 5 отжиманий и приседаний. Подтягивания идут тяжело). 1-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х30сек. Попробовал еще включить жим лежа 40кг 3х10. Понравилось! Потом контрастный душ и день начался очень даже удачно!!!))))
/forums/comment/429682-den-shestoj-nachinalos-s-trudom-1-15-15-15-h4-planka
День шестой! Начиналось с трудом. 1-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х25сек. Жим лежа 40кг 3х10. Полет нормальный!)))
/forums/comment/429704-tak-derzhat-prodolzhaj-v-tom-zhe-duhe
Так держать!) Продолжай в том же духе)
Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины.
(Сократ)
/forums/comment/430699-den-sedmoj-surovo-no-smog-1-15-15-15-h4-planka-prjamo
День седьмой! Сурово. Но смог! 1-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х25сек. Жим лежа 40кг 3х10. Нормуль))) Вчера не заполнил дневник. Поставили 2 и вызвали родителей в школу.)))
/forums/comment/430703-den-vosmoj-vseh-nashih-zhenshhin-i-devushek-s
День восьмой! Всех наших женщин и девушек с Праздником!!! У меня по распорядку. 1-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х25сек. Полет уверенный!)))
/forums/comment/431752-den-devjatyj-2-15-15-15-h4-planka-prjamo-lev-prav
День девятый! 2-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х30сек. С подтягиваниями пока тяжеловато! В целом нормуль!)))
/forums/comment/431754-den-desjatyj-rastjazhka-snachala-reshil-eshhe
День десятый! Растяжка. Сначала решил еще тренировочный день сделать, но мышцы за неделю нормально забиваются, так что решил следовать схеме! Не просто же так ее умные люди составили!)))
/forums/comment/432693-den-11-j-vyhodnoj
/forums/comment/432697-den-12-j-2-15-15-15-h4-planka-prjamo-lev-prav-3h30sek
День 12-й ! 2-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х30сек. Полет нормальный!)))
/forums/comment/433616-den-13-j-2-15-15-15-h4-planka-prjamo-lev-prav-3h30sek
День 13-й! 2-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х30сек. Тяжеловато пока!)))
/forums/comment/433617-den-14-j-poka-bez-izmenenij-2-15-15-15-h4-planka
День 14-й. Пока без изменений. 2-15-15-15 х4. Планка (прямо+лев+прав)3х30сек.)))
