/forums/comment/426775-zdravstvujte-iskal-programmu-trenirovok-dlja-doma-i
01.03.2018 13:03
Здравствуйте.

Искал программу тренировок для дома и улицы. Нашёл вашу программу. Благодарю за её разработку организацию!

Решил начать с 4 круга 5х10х10х10, в процессе понял, что слишком просто, поэтому добавил 5-ый круг 6х20х15х20. Сил осталось достаточно.
Завтра буду пробовать 4 круга 7х20х15х20.
/forums/comment/426792-bro-ne-speshi-srazu-rvatsja-tak-rezko-povyshat-ne
01.03.2018 13:32
Бро, не спеши сразу рваться. Так резко повышать не стоит. В один день это может показаться легким, но если фигачить 5 дней подряд можно легко схватить перетрен. Если так легко дается, может есть смысл добавить утяжелители?
Лишний круг лучше пока не добавлять - время этого еще придет.
Плюс, не забывай о качестве выполнения. В тех же подтягиваниях - делать акцент именно на спину, со сведением лопаток в верхней точке и т.д. Лучше делать меньше и медленней, но следить за техникой и дыханием.
Удачи!
/forums/comment/427712-vtoroj-den-4-kruga-7h14h14h14-dalos-ne-to-chtoby
02.03.2018 19:59
Второй день.

4 круга 7х14х14х14. Далось не то чтобы просто, но и не трудно. Такое чувство, что пока что это мой уровень, на котором нужно тренироваться.

Dzeron, благодарю за совет! Попробую как-нибудь на днях 4 круга 5х10х10х10 с утяжелителями.