/forums/comment/426744-den-1-pervyj-den-1-2-2-2-4-kruga-podtjagivanija-ele
День 1
Первый день!
1-2-2-2 4 круга.
Подтягивания еле-еле.
Можно ли тут ещё отчитываться по другим упражнениям не знаю. Но мне легче держать все в одном месте.
Боковая планка л:57 с, п:61 с.
/forums/comment/426751-quote-name-annetka-post-426744-mozhno-li-tut-eshhjo
Можно ли тут ещё отчитываться по другим упражнениям не знаю.</quote>
Это твой дневник тренировок.
Если подтягивания ели-ели, то можно заменить пока что на Автралийские отжимания, только их надо делать по 2.
И вопрос 1-2-2-2 сделано один раз или 4 круга? Тут не ясно...
С уважением, Novotor.
/forums/comment/426776-spasibo-popravila-dlja-avstralijskih-u-menja-poka-net
Спасибо)
Поправила. Для австралийских у меня пока нет подходящего турника.
/forums/comment/426777-esli-mozhesh-odin-raz-normalnye-delat-to-i-delaj-tam
Если можешь один раз нормальные делать, то и делай! Там прийдет сила!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/427490-den-2-1-2-2-2-4-kruga-podtjagivanija-ele-ele-bokovaja
День 2
1-2-2-2 4 круга.
Подтягивания еле-еле.
Боковая планка л: 60 с, п:63 с.
Валик 5 минут
/forums/comment/428091-den-3-1-2-2-2-4-kruga-pravilnye-podtjagivanija-ne
День 3
1-2-2-2 4 круга.
Правильные подтягивания не получаются. Жду другой турник. Делаю пока как и раньше.
Боковая планка л: 60 с, п:63 с.
Валик 5 минут
/forums/comment/428165-quote-name-annetka-post-428091-zhdu-drugoj-turnik
/forums/comment/428270-on-est-dolzhny-opustit-ego-pod-nuzhnuju-vysotu
Он есть, должны опустить его под нужную высоту.
Посмотрю.
/forums/comment/429232-den-4-1-4-4-4-4-kruga-podtjagivanija-ele-ele-no-mozhet
День 4
1-4-4-4 4 круга.
Подтягивания еле-еле, но, может это самовнушение, но уже чуть лучше.
Дополнительно пробовала делать австралийские на самодельном турнике.
Боковая планка л: 60 с, п:60 с.
Валик 5 минут
/forums/comment/429867-den-5-neozhidannaja-smena-rezhima-i-pro-kompleks-ja
День 5
Неожиданная смена режима и про комплекс я забыла. Вернее была уверена, что делала
/forums/comment/429868-den-6-1-6-6-6-4-kruga-pravilnye-podtjagivanija-ne
День 6
1-6-6-6 4 круга.
Правильные подтягивания не получаются. Жду турник. Делаю пока как и раньше. Дополнительно пытаюсь сделать правильно.
Боковая планка л: 64 с, п:67 с.
Валик 5 минут
/forums/comment/430821-den-7-1-6-6-6-4-kruga-pravilnye-podtjagivanija-ne
День 7
1-6-6-6 4 круга.
Правильные подтягивания не выходят. пытаюсь сделать правильно.
Боковая планка л: 64 с, п:65 с.
Валик 5 минут
/forums/comment/430822-den-8-1-8-8-8-4-kruga-podtjagivanija-ne-poluchajutsja
День 8
1-8-8-8 4 круга.
Подтягивания не получаются
Боковая планка л: 67 с, п:54 с.
Валик 5 минут
/forums/comment/434287-den-9-15-trenirovki-poluchalis-ne-kazhdyj-den-i-ne-v
День 9-15
Тренировки получались не каждый день и не в полном объёме
/forums/comment/434290-den-16-1-8-8-8-4-kruga-podtjagivanija-kak-i-prezhde-ne
День 16
1-8-8-8 4 круга.
Подтягивания как и прежде не получаются.
Боковая планка л: 70 с, п:70 с.
Пятиминутка для спины.
Пятиминутка на пресс.
Валик 5 минут.
