/forums/comment/426381-slyshal-ob-jetom-podvige-poprobuju-sam-teper-ne
28.02.2018 20:37
Слышал об этом подвиге - попробую сам теперь :) Не подведи, я!
/forums/comment/426383-glavnoe-delat
28.02.2018 20:38
Главное делать!
/forums/comment/426826-o-ogo-nu-i-denjok-vseh-s-vesnoj-i-so-100-dnevkoj
01.03.2018 14:35
:O Ого!!! Ну и денёк! ))) Всех с весной и со 100-дневкой!

Стартануть 100-дневку решил с замеров максимумов - с чем захожу:
15 - Подтягивания (максимум)
20 - Отжимания на брусьях (максимум)
40 - Отжимания от пола (раз 5 вытянул бы ещё, но давление на суставы пошло)
100 - Приседания (ещё раз 20 смог бы, но чувствовал лишнее напряжение на суставы уже)

Из-за замера максимумов сил особо не осталось, но пропускать первый день 100-дневки не хотелось, так что по программе минималка в 4 круга и 30 сек перерывы между кругами:
2 подтягивания
4 приседания
4 отжимания от пола
4 приседания
всё легко по нагрузке

жду 2-ой день
/forums/comment/427104-zachet-o-o
01.03.2018 21:34
Зачет o.O
/forums/comment/427733-ahh-kak-horosho-8-posle-vcherashnih-zamerov-maksimumov
02.03.2018 20:34
Ахх как хорошо! 8)

После вчерашних замеров максимумов, сегодня весь день тело как облитое цементом было - ни повернуться, ни ходить нормально. Но... НО (!) пришло время и начал разминочку. Не успел закончить разминаться, как пропали и боли и нытьё в теле - как танк в мышечной броне, полностью готовый к воркаут подвигам.

Не смотря на всю боеготовность, решил дать ещё денек телу отдохнуть без особых нагрузок, поэтому ограничился 4 кругами с перерывами в 30 секунд:
- 5 подтягивания
- 10 приседания
- 10 отжимания от пола
- 10 приседания
всё легко по нагрузке

жду 3-тий день
/forums/comment/428150-kruto-d-takoj-tonus-dnevnoj-chto-zaviduju-sam-sebe
03.03.2018 15:18
Круто! :D Такой тонус дневной, что завидую сам себе :)

Тело всё ещё болит после замеров максимумов, поэтому на рабочие подходы никак не подойду.. но решил потихоньку поднимать повторения
Итак, сегодня разминка и 4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 6 подтягиваний
- 12 приседаний
- 12 отжиманий от пола
- 12 приседаний
всё легко по нагрузке

жду 4-ый день и жду полноценный выходной, чтобы восстановиться наконец нормально
/forums/comment/428617-krasavcheg-tak-derzhat
04.03.2018 11:49
Красавчег! так держать
/forums/comment/428972-uhh-den-zadalsja-ne-prostym-mnogo-del-v-bytu-na
04.03.2018 22:25
Ухх, день задался не простым, много дел в быту на выходных. Уже было пошёл спать, но совесть... совесть звала к турнику :)
Ну и так как перед сном, решил без напряжений и добавок в подходах.

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 6 подтягиваний
- 12 приседаний
- 12 отжиманий от пола
- 12 приседаний
всё легко по нагрузке

жду 5-ый день
/forums/comment/429144-ty-smotri-chtob-bez-progulov
05.03.2018 10:09
Ты смотри чтоб без прогулов!
/forums/comment/429485-ponedelnik-den-tjazhjolyj-snova-svobodnoe-vremja
05.03.2018 22:07
Понедельник - день тяжёлый. Снова свободное время появилось только в половине двенадцатого ночи. Так что снова без перенапряжений 4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 6 подтягиваний
- 12 приседаний
- 12 отжиманий от пола
- 12 приседаний
всё легко по нагрузке, хотя сегодня мне показалось, что делать стало труднее немного. Возможно это из-за позднего времени, а возможно, организм начал думать, что эта нагрузка постоянная и нужно по возможности уставать и от неё.
То есть, в первые дни я был готов делать по 8-9 подтягивания в подходе и 6 раз казалось мне тьфу. А сейчас 6 подтягивания мне кажется весомой нагрузкой.
Нужно снова организму дать понять, что 6 это на самом-то деле мало, а не много и увеличивать количество повторений.

жду 6-ой день.
/forums/comment/429809-na-ulice-hot-i-solnce-a-metel-no-mne-bez-raznicy-ja
06.03.2018 13:13
На улице хоть и солнце, а метель, но мне без разницы - я занимаюсь дома :)
Итак, сегодня поднял планку ещё на 1/2/2/2:
4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 7 подтягиваний
- 14 приседаний
- 14 отжиманий от пола
- 14 приседаний

В четвёртом круге 7-ое подтягивание далось под угрозой перенапряжения в пятой точке :) Пока отработаю эту планку пару дней и чувствую, что можно на 8-ку переходить.

Жду 7-ой день.
Кстати, а когда выходной?
/forums/comment/429865-po-idee-kazhdyj-6oj-den-rastjazhka-7oj-den-vyhodnoj
06.03.2018 15:18
По идее каждый 6ой день растяжка, 7ой день выходной.
Итого 5 дней в неделю тренировки - круги, 1 день растяжка и 1 выходной.
/forums/comment/430970-vseh-vseh-vseh-vseh-vseh-dam-s-8-marata-budte
08.03.2018 22:00
Всех всех всех всех всех ДАМ с 8 марата! Будьте/оставайтесь/становитесь стройными и привлекательными! Это вам ВСЕМ под силу! 8)

Ну и в честь праздничка 4 круга с перерывом в 30 сек.:
- 7 подтягиваний
- 14 приседаний
- 14 отжиманий от пола
- 14 приседаний

Выходной день расслабляет - с меньшим желанием подходил к турнику, но совесть меня убедила в неправоте моих сомнений и заставила меня... грубо заставила!

Теперь из-за выходного потерял ориентир - завтра будет 9-ый день или 8-ой :?
/forums/comment/431301-ah-kakaja-bodrost-d-sudja-po-rassylke-segodnja-9-yj
09.03.2018 18:26
Ах, какая бодрость! :D

Судя по рассылке, сегодня 9-ый-таки день. Окей, тем лучше, значит сегодня можно добавить +1/2/2/2 к упражнениям :) В чем логика? А нет её, ведь праздники.. )))

Как бы там ни было, Итого 4 круга с перерывом в 30 сек.::
- 8 подтягиваний
- 16 приседаний
- 16 отжиманий от пола
- 16 приседаний

в 4-ом круге 8-ое подтягивание далось тяжело, но вытянул честно!
Жду первый юбилейный 10-ый день!
/forums/comment/431800-jahuuu-s-pervym-jubilejnym-10-ym-dnjom-8-dumal-v-chest
10.03.2018 20:57
Йахууу!!!!! С первым юбилейным 10-ым днём! 8)

Думал в честь юбилея поднять планку ещё на 1/2/2/2, но решил ещё отработать 8-ку по-качественнее.

Итого 4 круга с перерывом в 30 сек.::
- 8 подтягиваний
- 16 приседаний
- 16 отжиманий от пола
- 16 приседаний

в 4-ом круге 8-ое подтягивание даётся всё ещё тяжело, но вытягиваю честно!
Надо переходить на 9-ку - чувствую, что вытянуть смогу (по крайней мере верю в это <g> )

Жду 11-ый день!