/forums/comment/425637-vnachale-kazalos-chto-vse-budet-prosto-prosto-ne
26.02.2018 02:08
Вначале казалось, что все будет просто. Просто не оказалось. Сделала разминку. 4 круга по алгоритму 1-3-3-3. Из них подтянуться я ни разу не смогла, отжаться пришлось в последнем круге на пределе возможностей. А вот количество приседаний я завтра увеличу до пяти. После подходов сделала планку 50 секунд (после чего руки не выдержали и упала на пол, как бревно) и легкую растяжку.
/forums/comment/425652-nu-a-vy-kak-hoteli-dlja-togo-chto-by-privesti-sebja-v
26.02.2018 06:08
Ну а вы как хотели?
Для того что бы привести себя в форму нужно поработать.
Подбирайте для себя упражнения и количество такое которые сможете сделать, хотя бы три дня подряд.
В инфопостах к стодневке будет достаточно информации для того что бы выбрать упражнения и количество их повторения по своим возможностям.
Главное решить для себя, что вы хотите изменить себя. Остальное уже вторично.
/forums/comment/425665-quote-name-irmchen-post-425637-vnachale-kazalos-chto
26.02.2018 08:30
<quote name=Irmchen: post="425637">
Вначале казалось, что все будет просто. Просто не оказалось. Сделала разминку. 4 круга по алгоритму 1-3-3-3. Из них подтянуться я ни разу не смогла, отжаться пришлось в последнем круге на пределе возможностей. А вот количество приседаний я завтра увеличу до пяти. После подходов сделала планку 50 секунд (после чего руки не выдержали и упала на пол, как бревно) и легкую растяжку.</quote>


Куда торопимся? Со всеми - со всеми и задорнее ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/425666-dobro-pozhalovat-na-start
26.02.2018 08:30
Добро пожаловать на старт! ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/425786-quote-name-edushkin-post-425666-dobro-pozhalovat-na
26.02.2018 16:59
<quote name=Edushkin: post="425666">
Добро пожаловать на старт! ))</quote>

Огромное спасибо! )) Описание 100 дневки так вдохновили, что ждать оказалось просто невозможно. Когда гуляю на Татышев, всегда обращаю внимание на людей, кто занимается на турниках и аж дух захватывает, вау, какие они сильные и классные! Сколько в них энергии, здоровья и силы характера! Тоже так хочу )))
/forums/comment/425790-quote-name-irmchen-post-425786-quote-name-edushkin
26.02.2018 17:19
<quote name=Irmchen: post="425786">
<quote name=Edushkin: post="425666">
Добро пожаловать на старт! ))</quote>

Огромное спасибо! )) Описание 100 дневки так вдохновили, что ждать оказалось просто невозможно. Когда гуляю на Татышев, всегда обращаю внимание на людей, кто занимается на турниках и аж дух захватывает, вау, какие они сильные и классные! Сколько в них энергии, здоровья и силы характера! Тоже так хочу )))</quote>


Главное не перестарайся - нужно четко и размеренно идти к цели. И что еще не маловажно - тренировки это не самое главное в этой программе. Информация получаемая каждый день - самое важное!
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/425913-2-dnja-do-100-dnevki-razminka-4-kruga-1-5-3-5-planka
27.02.2018 02:01
2 дня до 100 дневки. Разминка, 4 круга 1-5-3-5, планка 51 секунда, легкая растяжка. После вчерашней тренировки немного побаливают плечи, так что сегодня попытка подтянуться и отжимания дались с большим боем, чем вчера. Организм на спорт отозвался бодростью в разы круче, чем на кофе. Так что в душ, завтракать и на работу.
/forums/comment/426163-1-den-do-100-dnevki-razminka-4-kruga-1-5-3-5-planka-60
28.02.2018 02:04
1 день до 100 дневки. Разминка, 4 круга 1-5-3-5, планка 60 секунд, легкая растяжка. Перед тренировкой прочитала, как правильно делать приседания. Провела работу над ошибками. Даже одно правильное приседание позволило мне прочувствовать, что ранее я не задействовала две трети мышц. Радует, что увидела прогресс, когда делала "планку". Пусть даже +5 секунд, но это прогресс! Мой собственный прогресс!
/forums/comment/426507-den-1-razminka-4-kruga-1-5-3-5-planka-60-sekund
01.03.2018 03:22
День 1. Разминка, 4 круга 1-5-3-5, планка 60 секунд, легкая растяжка.
/forums/comment/427647-den-2-razminka-4-kruga-1-7-3-7-planka-40-sekund
02.03.2018 17:58
День 2. Разминка, 4 круга 1-7-3-7, планка 40 секунд (закружилась голова), легкая растяжка. Из плюсов: мышцы рук перестали болеть и стало чуть проще отжиматься. Также стоит отметить, что стало проще держать прямо спину. А ведь тренировки пока меньше недели и не больше 12 минут.
/forums/comment/428038-quote-name-irmchen-post-427647-den-2-razminka-4-kruga
03.03.2018 11:30
<quote name=Irmchen: post="427647">
День 2. Разминка, 4 круга 1-7-3-7, планка 40 секунд (закружилась голова), легкая растяжка. Из плюсов: мышцы рук перестали болеть и стало чуть проще отжиматься. Также стоит отметить, что стало проще держать прямо спину. А ведь тренировки пока меньше недели и не больше 12 минут.</quote>


Главное не торопись, ты-же не через день тренишь и поэтому тебе нужно успеть восстановиться до следующего дня 😃
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/428308-den-3-otdyh
03.03.2018 20:21
День 3. Отдых.
/forums/comment/428653-den-4-razminka-4-kruga-2-avstralijskie-7-3-7-planka-70
04.03.2018 13:45
День 4. Разминка, 4 круга 2 (австралийские)-7-3-7, планка 70 секунд, заминка. После отдыха заметно легче отжиматься от пола и прибавка 10 секунд к планке (стою, сколько хватает сил). За неделю тренировок +20 секунд к планке. Мой маленький, но побуждающий к дальнейшим тренировкам собственный рекорд.
/forums/comment/429029-den-5-razminka-4-kruga-2-avstralijskie-7-3-7-planka-80
05.03.2018 02:34
День 5. Разминка, 4 круга 2 (австралийские)-7-3-7, планка 80 секунд, заминка.
/forums/comment/429962-den-6-razminka-dva-kruga-2-7-3-7-tretij-na-maksimume-5
06.03.2018 18:58
День 6. Разминка. Два круга 2-7-3-7. Третий на максимуме: 5 австралийских, 7 отжиманий от пола, 14 приседаний. Планка 100 секунд. Заминка.