8н1д.
Тренируюсь я по схеме:
Подтягивание обычным хватом 8*4
Отжимание на брусьях 11*4
Подтягивание обратным хватом 6*4
Отжимания обычные 20*4
Отдых между подходами 30сек, между упражнениями 1мин.
Стало чуть тяжелее заниматься,мышцы забиваются быстро,особенно после подтягиваний.
Так же каждый день делаю 100отжиманий
Через тернии к звёздам.
