/forums/comment/402058-vsem-privet-menja-zovut-zhivcov-igor-ja-iz-rjazanskoj
16.11.2017 22:57
Всем привет) Меня зовут Живцов Игорь.Я из Рязанской области,из города Шацка.Мне 17 лет(В субботу 18)В воркауте 3 года.В 2016 году я прошел программу 100-дневный воркаут.Вот мой старый дневник https://m.workout.su/forum_thread/7902-100-dnevnyj-vorkaut-2016-vesna .
В июне 2017 исполнилось 3 года с начала тренировок.И прервалось...На целое лето и почти всю осень.Я тренировался но очень редко,вина всему моя лень,обстоятельства и дипрессия.Бывало только начнешь тренировки и заболеваешь и прогресс падает.У меня не было четкого распорядка примерно пол года.Слил я очень многое,но и бывало прогрессировал из-за редких тренировок.В начале лета я подтягивался 13 раз.В октябре я случайно подтянулся 21 раз.Меня очень напрягло мое дальнейшее будущее в воркауте и я решил на этом замечательном сайте создать дневник тренировок.Я думаю цель поставленная публично будет сильно мотивировать(как случилось во время прохождения 100-дневки)Завтра я сделаю тест по базовым упражнениям и по некоторым элементам и сделаю замеры.Мое недавнее фото моего "тела" есть у меня на странице.А так же есть фото прошлых лет в моем старом дневнике(ссылка на него в начале)
Итак,сейчас я распишу свои цели.
1)Вернуться к серьезным тренировкам.У меня будет план тренировок,своя программа.Сейчас буду потихоньку восстанавливаться и вбиваться в режим тренировок.
2)Рост ОФП.За пол года я многое слил и я собираюсь востановить силовые показатели и их улучшить.
3)Мышечная масса.Очень давно я решил набирать.Это идея осталась со мной.За пол года я опять же слил и заплыл немного жиром.Буду над этим работать.
4)Элементы.Буду вспоминать все элементы которые забыл.Так же продолжу изучать передний вис,стойку на руках,некоторые элементы из динамики(когда-то я бросил учить 360 из упора),на зиму лыжи,пока буду бегать в спортзале(но сначала получу к нему доступ)
Пока это все,по мере тренировок буду добавлять цели.На данный момент мне нужно востановиться.Тренироваться буду на улице,дома и по возможности в тренажерном зале.Так вроде бы все..
Замеры и тест на ОФП завтра.Если смогу,запилю новые фото,их буду переодически здесь выкладывать.
Всем добра <g>
/forums/comment/402072-privet-mne-interesno-kak-jeto-s-13-podtjagivanij-u
16.11.2017 23:23
Привет!Мне интересно,как это с 13 подтягиваний у тебя случайно 21 получилось сделать??)
/forums/comment/402076-quote-name-lexbuy-post-402072-privet-mne-interesno
16.11.2017 23:31
Привет!Мне интересно,как это с 13 подтягиваний у тебя случайно 21 получилось сделать??)

Я сам был в шоке)Тренировался редко,иногда подтягивался.И один раз вечером решил подтянутся на максимум.Сделал 17 раз.Я не совсем правду рассказал)На следущий вечер я подтянулся 20 и на потом на 3 день 21 раз.А 21 в первом сообщении имел ввиду прогресс :)
/forums/comment/402422-quote-name-igorzhivtsov-post-402058-vsem-privet-menja
18.11.2017 00:03
Всем привет) Меня зовут Живцов Игорь.Я из Рязанской области,из города Шацка.Мне 17 лет(В субботу 18)В воркауте 3 года.В 2016 году я прошел программу 100-дневный воркаут.Вот мой старый дневник https://m.workout.su/forum_thread/7902-100-dnevnyj-vorkaut-2016-vesna .
В июне 2017 исполнилось 3 года с начала тренировок.И прервалось...На целое лето и почти всю осень.Я тренировался но очень редко,вина всему моя лень,обстоятельства и дипрессия.Бывало только начнешь тренировки и заболеваешь и прогресс падает.У меня не было четкого распорядка примерно пол года.Слил я очень многое,но и бывало прогрессировал из-за редких тренировок.В начале лета я подтягивался 13 раз.В октябре я случайно подтянулся 21 раз.Меня очень напрягло мое дальнейшее будущее в воркауте и я решил на этом замечательном сайте создать дневник тренировок.Я думаю цель поставленная публично будет сильно мотивировать(как случилось во время прохождения 100-дневки)Завтра я сделаю тест по базовым упражнениям и по некоторым элементам и сделаю замеры.Мое недавнее фото моего "тела" есть у меня на странице.А так же есть фото прошлых лет в моем старом дневнике(ссылка на него в начале)
Итак,сейчас я распишу свои цели.
1)Вернуться к серьезным тренировкам.У меня будет план тренировок,своя программа.Сейчас буду потихоньку восстанавливаться и вбиваться в режим тренировок.
2)Рост ОФП.За пол года я многое слил и я собираюсь востановить силовые показатели и их улучшить.
3)Мышечная масса.Очень давно я решил набирать.Это идея осталась со мной.За пол года я опять же слил и заплыл немного жиром.Буду над этим работать.
4)Элементы.Буду вспоминать все элементы которые забыл.Так же продолжу изучать передний вис,стойку на руках,некоторые элементы из динамики(когда-то я бросил учить 360 из упора),на зиму лыжи,пока буду бегать в спортзале(но сначала получу к нему доступ)
Пока это все,по мере тренировок буду добавлять цели.На данный момент мне нужно востановиться.Тренироваться буду на улице,дома и по возможности в тренажерном зале.Так вроде бы все..
Замеры и тест на ОФП завтра.Если смогу,запилю новые фото,их буду переодически здесь выкладывать.
Всем добра <g>

Всем привет.Сегодня была первая тренировка с момента простоя.Тренировался в тренажерном зале.Делал:жим лежа,отжимания на брусьях,дворники на пресс,поднятие ровных ног до уголка,гиперэкстензию и в качестве заминки прыгал со скакалкой.
Тренировка далась тяжело,в конце уже кружилась голова(скорее всего перетрен)
В течении дня делал тест ОФП но не полностью,замеры не сделал.
Итак,мой рост 173 см и вес 65 кг.Отжимаюсь от пола 30 раз,приседаю 100 раз,отжимаюсь от брусьев 12 раз.Подтягивания и выходы силой в следущий раз.Замеры в ближайшее время.
/forums/comment/403690-ne-mogu-napisat-normalnyj-otchet
21.11.2017 16:59
Не могу написать нормальный отчет.
/forums/comment/403691-stranno-korotkie-soobshhenija-otpravljajutsja
21.11.2017 17:00
Странно короткие сообщения отправляются.
/forums/comment/403692-zamery-biceps-32l-r-33-5p-r-predplechja-25-5lev-27
21.11.2017 17:03
Замеры.Бицепс:32л.р.,33,5п.р.Предплечья:25.5лев,27,5прав.Икры:36лев,37прав.Квадры:49,5лев,49прав.Шея:37.Грудь 94см
/forums/comment/403764-ne-bolshaja-trenirovochka-podtjagivanija-maksimum-16-4
21.11.2017 20:20
Не большая тренировочка.Подтягивания(максимум 16) 4 подхода,поднятия ровных ног до уголка 3х Max,и отжимания от пола 4 подхода(30 я свою не переплюнул,сегодня 25)Флажок 8 секунд.Вот и все на сегодня)
/forums/comment/406130-vsem-privet-menja-snova-odolela-len-i-ja-ne
29.11.2017 18:02
Всем привет.Меня снова одолела лень и я не тренировался до понедельника.Понедельник:тренировка на физре.Вторник:5 подходов отжиманий и приседаний.Сегодня отдых.
/forums/comment/407444-snova-len-teper-budu-kazhdyj-den-trenit-poka-ne
03.12.2017 14:46
Снова лень.Теперь буду каждый день тренить пока не привыкну.Сегодня тренил ноги:приседания,подьемы на носочках,выпады и приседания с выпрыгиваниями. Все на максимум 3 подхода.
/forums/comment/407903-segodnja-grud-triceps-plechi-biceps-5-podhodov
04.12.2017 22:39
Сегодня:грудь,трицепс,плечи,бицепс.
5 подходов отжимания,5 иммитация отжиманий на брусьях,затем гантели. Подъемы стоя на бицепс и еще подъемы в разные стороны на плечи по 5 подходов
/forums/comment/408201-segodnja-otdyhal-bolit-voobshhe-vse-dazhe-to-chto-ne
05.12.2017 21:27
Сегодня отдыхал.Болит вообще все,даже то что не тренил.Завтра посмотрю,и если что отойдет потреню.
/forums/comment/408544-segodnja-snova-otdyh-zavtra-spinu-trenju-ona-pochti
06.12.2017 23:20
Сегодня снова отдых.Завтра спину треню.Она почти отошла,остальное еще болит.
/forums/comment/408545-a-i-eshhe-nemnogo-podelaju-podvodjashhih-na-perednij
06.12.2017 23:21
А,и еще немного поделаю подводящих на передний вис 8)
/forums/comment/410249-ne-byl-tut-nedelju-trenirovki-ne-prekrashhal-bylo-malo
12.12.2017 13:23
Не был тут неделю . Тренировки не прекращал . Было мало времени поэтому тренировки были короткие , минут по 20-30 . Сегодня была полноценная тренировка . 5 подходов подтягивания , отжимания и гиперэкстензия .