/forums/comment/382268-moi-trenirovki-sost-ud-neud-jeto-mojo-sostojanie-na
05.10.2017 03:09
Мои тренировки:
_______________
сост (уд./ неуд.) - это моё состояние на момент тренировки.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/382269-5-oktjabrja-2017g-chetverg-trenirovka-vyhodov-na-2
05.10.2017 03:11
5.октября.2017г. [Четверг] "Тренировка выходов на 2" сост (уд.)

1. около 20 выходов на 1
2. около 20 отжиманий от турника
3. изучение (капитанский выход, переворот на турнике)

3) Успешно изучил капитанский выход
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/382932-6-oktjabrja-2017g-pjatnica-rastjazhka-sost-neud-1
06.10.2017 10:52
6.октября.2017г [Пятница] "Растяжка" сост (неуд.)

1. растяжка всего тела 25 минут
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/383415-7-oktjabrja-2017g-subbota-trenirovka-tehniki-sost-ud-1
07.10.2017 13:47
7.октября.2017г. [Суббота] "Тренировка техники" сост (уд.)

1. Отжимания на брусьях 16 15 15
2. Подтягивания разными хватами 15 13 13 13
3. Подъёмы ног к перекладине 8 7
4. Удержание уголка 20 сек
5. изучение стойка на руках

5) успешно изучено результат 5-6 секунд
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/383750-8-oktjabrja-2017g-voskresene-rastjazhka-sost-ud-1
08.10.2017 11:47
8.октября.2017г. [Воскресенье] "Растяжка" сост (уд.)

1. растяжка всего тела 25 минут
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/384349-9-oktjabrja-2017g-ponedelnik-rastjazhka-press-sost
09.10.2017 14:47
9.октября.2017г. [Понедельник] "Растяжка + Пресс" сост. (неуд.)

1. Скручивания 100
2. Маятник 100
3. Подъёмы прямых ног 30
4. растяжка всего тела 25 минут
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/384872-10-oktjabrja-2017g-vtornik-trenirovka-vyhodov-na-2
10.10.2017 12:03
10.октября.2017г. [Вторник] "Тренировка выходов на 2" сост. (уд.)

На площадке:
1. Успешные попытки выходов на 2, на перекладине чуть выше меня около 20 повторений
2. Попытки в стойке на руках около 5 успешных раз по 4-5 сек.
_____
Дома:
3. Тренировка дельт с гантелями по 6,5кг (5 упражнений)
4. Скручивания на пресс за 1 минуту = 65 раз
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/385461-11-oktjabrja-2017g-sreda-vosstanovlenie-sost-neud
11.10.2017 11:28
11.октября.2017г. [Среда] "Восстановление" сост. (неуд.)

Потянул что-то в левом плече, сильная боль при движении рукой. Потянул поясницу тоже болит) И потянул под коленом связку тоже бл... болит. :s
Беру отдых около недели.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/385982-12-oktjabrja-2017g-chetverg-vosstanovlenie-sost-neud
12.10.2017 13:09
12.октября.2017г. [Четверг] "Восстановление" сост. (неуд.)

Чувствую себя по-лучше, с завтрашнего дня начну по-тихоньку тренировки.
Прошла поясница. Плечо до сих пор тянет. Нога тоже тянет.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/386907-14-oktjabrja-2017g-subbota-ljogkaja-trenirovka-sost-ud
14.10.2017 17:21
14.октября.2017г. [Суббота] "Лёгкая тренировка" сост. (уд.)

Сделал 5 кругов по 8 15 15 10
Уголок + Подъёмы прямых ног к перекладине 20 / 20 сек , + 6 / 5 раз
Отжимания на брусьях 8 6
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/387220-15-oktjabrja-2017g-voskresene-trenirovka-sost-ud
15.10.2017 11:25
15.октября.2017г. [Воскресенье] "Тренировка" сост. (уд.)

Подтягивания разными хватами по 15 раз около 10 подходов
Отжимания от пола в разных вариациях по 30 раз 3 подхода
Выходы на 2 на перекладине с меня ростом 10 раз
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/387773-16-oktjabrja-2017g-ponedelnik-rastjazhka-sost-ud-1
16.10.2017 14:19
16.октября.2017г. [Понедельник] "Растяжка" сост. (уд.)

1. Растяжка всего тела 20 минут
2. Отжимания на 1 руке 4 2 2 на каждой руке
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/388231-17-oktjabrja-2017g-vtornik-trenirovka-sost-ud-1
17.10.2017 12:23
17.октября.2017г. [Вторник] "Тренировка" сост. (уд.)

1. Отжимания на брусьях
2. Отжимания на 1 руке
3. Отжимания на 2-ух разными хватами
4. Подтягивания разными хватами
5. Удержание уголка
6. Подъёмы прямых ног к перекладине

кол-во раз и подходов не помню, делал всё до отказа.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/388750-18-oktjabrja-2017g-sreda-otdyh-sost-neud-obshhaja
18.10.2017 10:53
18.октября.2017г. [Среда] "Отдых" сост. (неуд.)

общая усталость, ничего не хочется делать >_>
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/389273-19-oktjabrja-2017g-chetverg-ljogkaja-trenirovka-sost
19.10.2017 14:10
19.октября.2017г. [Четверг] "Лёгкая тренировка" сост. (неуд.)

1. Круги 5 по 7 15 10 10
2. Удержание уголка на максимум результат = 43 сек. (на брусьях)
3. Отжимания на брусьях 15
Е..шь базу до отказу!