/forums/comment/382040-den-N1-vot-i-ja-vkljuchilsja-v-100-dnevku-pervyj-den
День №1
Вот и я, "включился" в 100-дневку. Первый день пройден вроде бы нормально. Но завтрашнее утро покажет насколько сильно я себя запустил (долго не занимался).
Начал с варианта 2*4*4*4 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/382586-den-N2-kak-i-predpolagal-zapustil-sebja-znatno-myshcy
День №2
Как и предполагал Запустил себя знатно, мышцы "отозвались" на столь незначительную нагрузку очень хорошо! Особенно активно отреагировали ноги.
Но не смотря на это Решил добавить во всех кроме турника, с этим снарядом у меня проблема и когда добавить не знаю, что бы сделать все 4 круга и не нарушить технику выполнения.
В общем сегодня сделал 2*6*6*6 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/383081-den-N3-trenirovka-proshla-horosho-segodnja-dobavil-2
День №3
Тренировка прошла хорошо, сегодня добавил +2 только в отжимания, с ногами пока всё туго еще не привыкли к нагрузке.очень быстро забиваются мышцы и появляется жжение. С турником по ощущениям все гораздо лучше возможно через день попробую добавить +1
Сделал сегодня 2*6*8*6 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/383494-den-N4-trenirovka-proshla-ochen-horosho-intensivnenko
День №4
Тренировка прошла Очень хорошо, интенсивненько я бы сказал. Снова добавил в некоторых аспектах, но уже на последнем кругу, дыхание сбивается и 60 сек. восстановить не хватает. Ногам стало лучше, но жжение еще чувствуется при выполнении упражнения.
Сделал сегодня 2*8*10*8 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/383895-den-N5-i-ocherednoj-raz-trenirovka-proshla-ochen
День №5
И очередной раз тренировка прошла очень хорошо! Ноги уже почти совсем привыкли к нагрузкам, почти не отзываются на напряжение. С утра дополнительно ввел зарядку, пока это просто пару подходов отжиманий и пресса. Основную тренировку оставил прежней без изменений пока, но после всех кругов и полного восстановления сделал 4*20 пресс.
Сделал сегодня 2*8*10*8 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/384441-den-N6-segodnjashnij-den-proshjol-kak-den-rastjazhki
День №6
Сегодняшний день прошёл, как день растяжки. На протяжении дня начиная с утренней зарядки делал по несколько подходов отжиманий и пресса... А вечером хорошенько разогрел мышцы разминкой и потянул их.
/forums/comment/384996-den-N7-otdyh
/forums/comment/385023-quote-name-xgizmox-post-382040-vot-i-ja-vkljuchilsja
Вот и я, "включился" в 100-дневку.</quote>
С уважением, Novotor.
/forums/comment/385029-quote-name-novotor-post-385023-quote-name-xgizmox
Вот и я, "включился" в 100-дневку.</quote>
Отлично! Добро пожаловать!!!
</quote>
/forums/comment/385619-den-N8-trenirovka-segodnja-proshla-dostatochno-horosho
День №8
Тренировка сегодня прошла достаточно хорошо. Добавил в упражнениях, но думаю на недельку оставить без изменений, т.к. такой интенсивности организм не выдерживает, на 4 круге пульс зашкаливает, а дыхание сбывчивое и восстановиться времени не хватает...
Сделал сегодня 3*10*10*10 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/386130-den-N9-trenirovka-proshla-produktivnenko-s-dyhaniem
День №9
Тренировка прошла, продуктивненько. С дыханием проблема на 4 круге. А так уже лучше. До конца недели планирую оставить схему как есть.
Сделал сегодня 3*10*10*10 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/386751-den-N10-segodnja-sil-hvatilo-tolko-na-razminku-i
День №10
Сегодня сил хватило, только на разминку и растяжку. (Приболел не много)
/forums/comment/386881-den-N11-segodnjashnjaja-trenirovka-proshla-dostatochno
День №11
Сегодняшняя тренировка прошла достаточно тяжело, наверное после отравления... Осилил программу, но повторюсь (далась очень тяжело).
Сделал сегодня 3*10*10*10 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/387351-den-N12-i-ocherednoj-trenirovochnyj-den-proshjol
День №12
И очередной тренировочный день прошёл успешно!!! Сегодня гораздо проще чем вчера, но тренировка прошла продуктивно!
Сделал сегодня 3*10*10*10 (4 круга, отдых 60 сек.)
/forums/comment/387878-den-N13-ocherednoj-den-podoshjol-k-koncu-i-v
День №13
Очередной день подошёл к концу и в завершении дня, как обычно тренировка. Которая кстати говоря прошла очень даже и не плохо, хотя и говорил что до конца недели буду делать предыдущую программу добавил 2 повторения в отжимания.
Сделал сегодня 3*10*12*10 (4 круга, отдых 60 сек.)
