/forums/comment/381951-23-sentjabrja-1-den-1-2-2-2-24-sentjabrja-2-den-2-4-4
23 сентября - 1 день - 1*2*2*2
24 сентября - 2 день - 2*4*4*4 + с/тр
25 сентября - 3 день - 3*6*6*6
26 сентября - 4 день - 4*8*8*8
27 сентября - 5 день -отдых
28 сентября - 6 день - 5*10*10*10
29 сентября - 7 день - 5*10*10*10
30 сентября - 8 день - растяжка
01 октября - 9 день - 5*10*10*10 + с/тр
02 октября - 10 день - 6*12*12*12
03 октября - 11 день - 6*12*12*12
04 октября - 12 день - 7*14*14*14
/forums/comment/382698-05-oktjabrja-13-den-7-14-14-14-otzhimanija-hot-i
05 октября - 13 день - 7*14*14*14
Отжимания хоть и австралийские, за них не была уверена, но отжимания и приседания тяжелее идут. Ноги поджигает, может это из-за Диминого воскресного "стульчика")))
/forums/comment/382995-06-oktjabrja-14-den-7-14-14-14-sostojanie-norm
06 октября - 14 день - 7*14*14*14 состояние норм
/forums/comment/383455-07-oktjabrja-15-den-7-14-14-14-otdyha-i-rastjazhki-na
07 октября-15 день - 7*14*14*14
Отдыха и растяжки на этой неделе не было
/forums/comment/383688-08-oktjabrja-16-den-7-14-14-14-s-tr
08 октября - 16 день - 7*14*14*14 + с/тр
/forums/comment/384404-9-oktjabrja-17-den-8-16-16-16
9 октября - 17 день -8*16*16*16
/forums/comment/385617-10-oktjabrja-18-den-vyhodnoj-11-oktjabrja-19-den-8-16
10 октября - 18 день -выходной
11 октября - 19 день -8*16*16*16
/forums/comment/386896-12-oktjabrja-20-den-8-16-16-16
12 октября -20 день - 8*16*16*16
/forums/comment/386898-13-oktjabrja-22-den-rastjazhka-14-oktjabrja-8-16-16-16
13 октября - 22 день растяжка;
14 октября - 8*16*16*16. Сегодня плюс круг. Состояние норм.
/forums/comment/387190-15-oktjabrja-23-den-8-16-16-16-5-krugov-pljus-s-tr-10
15 октября 23 день - 8*16*16*16 5 кругов. Плюс с/тр 10 авст. подт. + 10 обрат. отжим. +5 и 5 - это один круг, таких 10.
С 7 круга подход на десятку австралийских 8-10 не на полную амплитуду((
/forums/comment/387846-16-oktjabrja-24-den-vyhodnoj
16 октября - 24 день - выходной
/forums/comment/388352-17-oktjabrja-25-den-8-16-16-16-5-krugov-posle
17 октября-25 день - 8*16*16*16 5 кругов
После совместной тренировки забился трицепс на правой руке. Сегодня принимала массаж, массажиста сразу засек забитую мышцу, размял аккуратно. Про боль забыла, но при отжиманиях на первом круге, почувствовала резкую боль, пришлось отжиматься на левую сторону. По ходу выполнения упражнений, резкая боль ушла. Сейчас немного чувствуется.
/forums/comment/389336-18-oktjabrja-26-den-prishlos-nemnogo-pohaljavit
18 октября - 26 день, пришлось немного похалявить, трицепс правой руки дал о себе знать. В итоге отжимания и подтягивания пропустила, были только приседания. Плюс массаж.
19 октября - 27 день, приняла массаж днём, вечером попробовала отжимания, трицепс сказал: "Эй полегче!"
В итоге отжимания были на левую руку, правой только опора и с меньшим количеством.
8*16*10*16 5 кругов
/forums/comment/390220-20-oktjabrja-28-den-den-rastjazhki-ne-ljublju-ee-delat
20 октября -28 день -день растяжки. Не люблю ее делать, ленюсь. Но сегодня меня подвели к решению сдавать ГТО, там наклон +6 ниже скамьи, придется стараться, с учётом моей деревянности
/forums/comment/390222-21-oktjabrja-29-den-8-16-16-16-2-otzhimanija-na-levuju
21 октября - 29 день - 8*16*16*16*2. Отжимания на левую сторону, трицепс ещё беспокоит
