/forums/comment/376661-u-den-1-u-sdelal-4-kruga-po-sheme-1-2-2-2-proshlo-vse
26.09.2017 13:16
День 1.

Сделал 4 круга по схеме 1-2-2-2. Прошло все довольно легко. Планирую завтра добавить к каждому кругу повторения +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый мой круг будет выглядеть как: 2-4-4-4.

Еще после тренировки поиграл в баскетбол около часа =)
/forums/comment/376662-u-den-2-u-sdelal-vse-kak-i-planiroval-vchera-po-sheme
26.09.2017 13:16
День 2.

Сделал все как и планировал вчера по схеме 2-4-4-4. Чувствую как мышцы оживают после долгого застоя. Не хочу сильно перегружать себя. Посмотрю, какая будет реакция организма на данную схему в течении нескольких дней. В случае чего еще добавлю в каждый круг по одному подтягиванию, 2 приседания, 2 отжимания и 2 приседания. погода была отличная, поэтому, как говорится, сам Бог велел идти и заниматься на улице. Пока дополнительно никаких физических нагрузок не делаю
/forums/comment/376665-den-3-delaju-poka-vse-po-sheme-2-4-4-4-oshhutil
26.09.2017 13:19
День 3.

Делаю пока все по схеме 2-4-4-4. Ощутил усталость, но силы еще остались. Посмотрю как все пройдет завтра-послезавтра. Быть может перейду на 3-6-6-6.
/forums/comment/376668-ja-by-dobavljal-cherez-nedelku-ustalost-na-3-den-ploho
26.09.2017 13:20
Я бы добавлял через недельку. Усталость на 3 день, плохо
Я строю Дом
/forums/comment/376771-spasibo-za-sovet-budu-smotret-po-oshhushhenijam
26.09.2017 16:17
Спасибо за совет! Буду смотреть по ощущениям
/forums/comment/377527-den-4-vypolnil-vse-pravilno-po-sheme-2-4-4-4-pozhaluj
27.09.2017 16:08
День 4.

Выполнил все правильно по схеме 2-4-4-4. Пожалуй на неделю остановлюсь на этой схеме. Пусть мышцы привыкают!
/forums/comment/378337-den-5-otdyh
28.09.2017 18:03
День 5.
Отдых
/forums/comment/378802-den-6-2-4-4-4-vse-ok
29.09.2017 11:45
День 6.

2-4-4-4. Все ок)