/forums/comment/376249-vot-i-ja-reshil-poprobovat-vesti-dnevnik-nadejus-ne
Вот и я решил попробовать вести дневник, надеюсь не забью и на него и на тренировки
Первый день был воскресенье
6 подтягиваний
12 приседаний
20 отжиманий
12 приседаний
4 круга, около 50 сек отдыха.
+ 5 подходов на брусьях по 15. И 5 подходов гантели на битсепс, не знаю сколько кило. Самодельные)
Второй день.
6 подтягиваний
12 приседаний
20 отжиманий
12 приседаний
4 круга, около 50 сек отдыха.
+ упражнения на пресс, планка, скручивания, подьем ног от турника и от брусьев.
/forums/comment/376881-tretij-den-vchera-chuvstvoval-chto-mogu-eshhe
Третий день!!
Вчера чувствовал что могу еще подтянуть. И в итоге решил сегодня добавить 1 - 2 -2 -2
Вот что получилось
7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
Так же 4 круга по 50 сек.
+ 5 подходов на брусьях по 15 раз. И 5 подходов гантельки.
В конце тренировки был выжат как лимон Но все доделал. Еще так влом было после работы заниматься, еле осилил лень и начал заниматься. Хотелось бы еще и побегать но на улице холодно боюсь простыть. А так зимой катаюсь на коньках и сноуборде. Ждем зиму короч.
/forums/comment/377644-den-chetvertyj-segodnja-povtoril-vcherashnij-podvig-i
День четвертый!
Сегодня повторил вчерашний подвиг и сделал
7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек.
Пресс не стал делать. Очень устал, сегодня заметил что дыхалка начала привыкать к такой интенсивной нагрузке и я сам начал подстраиваться под ритм дыхалки потихоньку. Но так же заметил что мыжцам не хватает отдыха после 4 дней, решил что завтра полюбому выходной) Месяц назад перешел на более менее правильный завтра, ем гречку с 2 яйцами. Посоветуйте что нибудь что на завтрак, разнообразить его хоть..
/forums/comment/377646-zabyl-zamerit-kolichestvo-podtjagivanij-prisedanij
Забыл замерить количество подтягиваний, приседаний, отжиманий. Думаю в день растяжки замерю. Кстати умею выход силы на две, но занимаюсь дома тут не как не замерить
/forums/comment/378390-den-pjatyj-segodnja-kak-ja-i-govoril-otdyh-i-pokoj
День пятый.
Сегодня как я и говорил отдых и покой Немного напутал с графиком, но на след. неделе разделю выходным неделю пополам.
/forums/comment/379072-den-shestoj-reshil-poka-ne-pribavljat-nashel-idealnyj
День шестой!
Решил пока не прибавлять, нашел идеальный баланс.
7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек.
После такого баланса все мышцы устают, хоть на утро не болят. Завтра день растяжки, думаю йогой заменить. Как то занимался, по мне самая эффективная растяжка. На след. неделе наверное буду прибавлять 1 2 2 2.
/forums/comment/379078-kstati-vzvesilsja-segodnja-poluchilos-67-pri-roste-170
Кстати взвесился сегодня получилось 67, при росте 170 нормальный вес или стоит побольше есть? Бесит что живот немного выпирает, так что много есть не хочу.
/forums/comment/379636-sedmoj-den-hotel-zamery-segodnja-provesti-no-ne-provel
Седьмой день!
Хотел замеры сегодня провести, но не провел, состояние паршивое было. Но тем не менее это не отменило мой день растяжки. Позанимался пол часа йогой. Вот и подошла к концу первая неделя, еще осталось 13 недель и я завершу данное испытание.
/forums/comment/380175-vosmoj-den-7-podtjagivanij-14-prisedanij-22
Восьмой день!
7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек.
5 подходов на гантельку. Хотел еще брусья, но стреляет как будто током в кисти, подскажите почему так? переусердстовал что ли или почему так происходит?
/forums/comment/380809-den-devjatyj-7-podtjagivanij-14-prisedanij-22
День девятый.
7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек
Все лучше и лучше прорабатываю подтягивания, приседания и отжимания. Медленнее и качественнее
/forums/comment/381488-desjatyj-den-7-podtjagivanij-14-prisedanij-22
Десятый день!
7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек
Пока выбиваюсь из сил и постоянно истощаюсь. Пока прибавку не думаю делать, но может денек отдыха даст о себе знать
/forums/comment/382102-odinnadcatyj-den-vyhodnoj
Одиннадцатый день!
Выходной
/forums/comment/382144-reshil-posmotret-paru-maksimumov-14-podtjagivanija-35
Решил посмотреть пару максимумов)
14 подтягивания
35 брусья
/forums/comment/382653-dvenadcatyj-den-7-podtjagivanij-14-prisedanij-10
Двенадцатый день!
7 подтягиваний
14 приседаний
10 отжиманий от брусьев
14 приседаний
4 круга по 50 сек
+ лесенка на отжимания + лесенка на турнике Пошел называется в первый раз на улицу с друзьями) до этого дома занимался) забился как надо)
/forums/comment/383207-den-trinadcatyj-7-podtjagivanij-14-prisedanij-10
День тринадцатый.
7 подтягиваний
14 приседаний
10 отжиманий от брусьев
14 приседаний
4 круга по 50 сек
