/forums/comment/376249-vot-i-ja-reshil-poprobovat-vesti-dnevnik-nadejus-ne
25.09.2017 21:57
Вот и я решил попробовать вести дневник, надеюсь не забью и на него и на тренировки😃

Первый день был воскресенье

6 подтягиваний
12 приседаний
20 отжиманий
12 приседаний

4 круга, около 50 сек отдыха.

+ 5 подходов на брусьях по 15. И 5 подходов гантели на битсепс, не знаю сколько кило. Самодельные)

Второй день.

6 подтягиваний
12 приседаний
20 отжиманий
12 приседаний

4 круга, около 50 сек отдыха.

+ упражнения на пресс, планка, скручивания, подьем ног от турника и от брусьев.
/forums/comment/376881-tretij-den-vchera-chuvstvoval-chto-mogu-eshhe
26.09.2017 19:16
Третий день!!

Вчера чувствовал что могу еще подтянуть. И в итоге решил сегодня добавить 1 - 2 -2 -2

Вот что получилось

7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
Так же 4 круга по 50 сек.

+ 5 подходов на брусьях по 15 раз. И 5 подходов гантельки.

В конце тренировки был выжат как лимон 😃 Но все доделал. Еще так влом было после работы заниматься, еле осилил лень и начал заниматься. Хотелось бы еще и побегать но на улице холодно боюсь простыть. А так зимой катаюсь на коньках и сноуборде. Ждем зиму короч.
/forums/comment/377644-den-chetvertyj-segodnja-povtoril-vcherashnij-podvig-i
27.09.2017 19:10
День четвертый!

Сегодня повторил вчерашний подвиг и сделал

7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек.

Пресс не стал делать. Очень устал, сегодня заметил что дыхалка начала привыкать к такой интенсивной нагрузке и я сам начал подстраиваться под ритм дыхалки потихоньку. Но так же заметил что мыжцам не хватает отдыха после 4 дней, решил что завтра полюбому выходной) Месяц назад перешел на более менее правильный завтра, ем гречку с 2 яйцами. Посоветуйте что нибудь что на завтрак, разнообразить его хоть.. 😃
/forums/comment/377646-zabyl-zamerit-kolichestvo-podtjagivanij-prisedanij
27.09.2017 19:15
Забыл замерить количество подтягиваний, приседаний, отжиманий. Думаю в день растяжки замерю. Кстати умею выход силы на две, но занимаюсь дома тут не как не замерить😦
/forums/comment/378390-den-pjatyj-segodnja-kak-ja-i-govoril-otdyh-i-pokoj
28.09.2017 19:37
День пятый.


Сегодня как я и говорил отдых и покой😃 Немного напутал с графиком, но на след. неделе разделю выходным неделю пополам.
/forums/comment/379072-den-shestoj-reshil-poka-ne-pribavljat-nashel-idealnyj
29.09.2017 20:37
День шестой!

Решил пока не прибавлять, нашел идеальный баланс.

7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек.

После такого баланса все мышцы устают, хоть на утро не болят. Завтра день растяжки, думаю йогой заменить. Как то занимался, по мне самая эффективная растяжка. На след. неделе наверное буду прибавлять 1 2 2 2.
/forums/comment/379078-kstati-vzvesilsja-segodnja-poluchilos-67-pri-roste-170
29.09.2017 20:44
Кстати взвесился сегодня получилось 67, при росте 170 нормальный вес или стоит побольше есть? Бесит что живот немного выпирает, так что много есть не хочу.
/forums/comment/379636-sedmoj-den-hotel-zamery-segodnja-provesti-no-ne-provel
30.09.2017 19:42
Седьмой день!

Хотел замеры сегодня провести, но не провел, состояние паршивое было. Но тем не менее это не отменило мой день растяжки. Позанимался пол часа йогой. Вот и подошла к концу первая неделя, еще осталось 13 недель и я завершу данное испытание.

/forums/comment/380175-vosmoj-den-7-podtjagivanij-14-prisedanij-22
01.10.2017 19:24
Восьмой день!

7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек.

5 подходов на гантельку. Хотел еще брусья, но стреляет как будто током в кисти, подскажите почему так? переусердстовал что ли или почему так происходит?
/forums/comment/380809-den-devjatyj-7-podtjagivanij-14-prisedanij-22
02.10.2017 19:59
День девятый.

7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек

Все лучше и лучше прорабатываю подтягивания, приседания и отжимания. Медленнее и качественнее
/forums/comment/381488-desjatyj-den-7-podtjagivanij-14-prisedanij-22
03.10.2017 19:44
Десятый день!

7 подтягиваний
14 приседаний
22 отжимания
14 приседаний
4 круга по 50 сек

Пока выбиваюсь из сил и постоянно истощаюсь. Пока прибавку не думаю делать, но может денек отдыха даст о себе знать😃
/forums/comment/382102-odinnadcatyj-den-vyhodnoj
04.10.2017 19:49
Одиннадцатый день!
Выходной😃
/forums/comment/382144-reshil-posmotret-paru-maksimumov-14-podtjagivanija-35
04.10.2017 20:44
Решил посмотреть пару максимумов)

14 подтягивания
35 брусья
/forums/comment/382653-dvenadcatyj-den-7-podtjagivanij-14-prisedanij-10
05.10.2017 20:04
Двенадцатый день!

7 подтягиваний
14 приседаний
10 отжиманий от брусьев
14 приседаний
4 круга по 50 сек

+ лесенка на отжимания + лесенка на турнике😃 Пошел называется в первый раз на улицу с друзьями) до этого дома занимался) забился как надо)
/forums/comment/383207-den-trinadcatyj-7-podtjagivanij-14-prisedanij-10
06.10.2017 21:40
День тринадцатый.

7 подтягиваний
14 приседаний
10 отжиманий от брусьев
14 приседаний
4 круга по 50 сек