/forums/comment/20203-rebjat-naverno-ja-ne-po-adresu-no-uzhe-ne-znaju-chto
29.05.2012 21:27
Ребят...наверно я не по адресу, но уже не знаю, что делать...помогите с программой...я девушка,хочу похудеть..бегаю, качаю руки гантельками и приседаю...мышцы качаются, а жир не уходит...стараюсь кушать только натуральные продукты...очень хочется красивое тело, помогите пжл^_^
/forums/comment/20205-beg-menshe-zhirnoj-pishhi-vsjo-ujdet
29.05.2012 21:32
бег+ меньше жирной пищи,всё уйдет.)
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/20207-a-skolko-begat-luchshe-i-kak
29.05.2012 21:33
а сколько бегать лучше и как..?)
/forums/comment/20211-quote-name-angelofhell-a-skolko-begat-luchshe-i-kak
29.05.2012 21:39
а сколько бегать лучше и как..?)

1 день бег в медленном темпе,2-3 км ,уложиться минут за 20-30
2 день бег -спринты 3 или 4 спринта по 100 м
можешь делать 1,1,день отдыха,2
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/20237-a-vot-eshhe-voprosik-kak-pravilno-press-kachat
30.05.2012 15:02
а вот еще вопросик...как правильно пресс качать?)
/forums/comment/20239-sovetuju-vykinut-vse-bystrye-ugli-nalegaj-na-produkty
30.05.2012 16:17
Советую выкинуть все быстрые угли, налегай на продукты богатые белком, желательно чтоб перерывы между приемами пищи были не большие 3 часа в среднем, так легче разогнать метаболизм, все угли(медленные) стараться принимать в первой половине дня, за 3 часа до сна творог или кефир, советую треню делать в высокоинтенсивном интервальном стиле, проверено на собственном опыте, хорошо помогает, будут вопросы, пиши в личку.