/forums/comment/376005-nachalo-stodnevki-zastalo-menja-na-dache-23-e-subbota
Начало стодневки застало меня на даче. (23-е - суббота как ни как!))) )
В воскресенье честно размялся.
Сегодня понедельник 25-09-17.
Начал со схемы 4-9-9-9 и 1 минута отдыха. Далось на удивление легко!
/forums/comment/377316-vtornik-26-09-17-pishu-postfaktum-shema-ta-zhe-4-9-9-9
Вторник. 26-09-17. (пишу постфактум)
Схема та же: 4-9-9-9 и 1 минута отдыха.
/forums/comment/377509-sreda-27-09-17-sdelal-shema-ta-zhe-4-9-9-9-i-1-minuta
Среда. 27-09-17.
Сделал. Схема та же. 4-9-9-9 и 1 минута отдыха. Не скажу что было легко... Скорее тяжелее, чем вчера. Думаю, что это от недосыпа: спал около шести часов.)))
Прибавлять пока не планирую.
Сегодня приседал так, как советуют на сайте. До этого приседал как учили в детстве: пятки вместе, носки врозь и, при приседании, отрыв пяток от пола. Разница есть. Видимо в работу включились ранее не используемые мышцы! Это хорошо!)))
/forums/comment/378106-chetverg-28-09-17-otdyh-znachit-otdyh
Четверг. 28-09-17.
Отдых - значит отдых.)))
/forums/comment/378733-pjatnica-29-09-17-nado-delat-uprazhnenija-na
Пятница. 29/09/17.
Надо делать упражнения на растяжку. Делать буду вечером. Часов в шесть.
/forums/comment/380517-subbota-30-09-17-s-vosmi-utra-nachal-zalivat-poly-v
Суббота. 30/09/17.
С восьми утра начал заливать полы в кухне.))) Растяжка получилась просто супер! На корточках, с правилом по маячкам. Без остановки до двух часов дня. Пока все не залил.)))
/forums/comment/380519-voskresene-01-10-17-nichego-ne-delal-tolko-sdelal
Воскресенье. 01/10/17.
Ничего не делал. Только сделал качественную разминку.
/forums/comment/381165-ponedelnik-02-10-17-uvelichil-otzhimanija-4-9-11-9-i
Понедельник. 02/10/17.
Увеличил отжимания: 4-9-11-9 и одна минута отдыха. Почему-то было тяжко...
Подтягивания увеличивать нет никакого желания. Более того: в двух последних кругах последние подтягивания даются с большим трудом...
/forums/comment/381373-vtornik-03-10-17-sdelal-4-9-11-9-i-odna-minuta-otdyha
Вторник. 03/10/17.
Сделал! 4-9-11-9 и одна минута отдыха. Дыхание не успевает успокоиться за минуту. Народ в форуме пишет, что бег помогает. Бегать некогда.(((
/forums/comment/382538-sreda-04-10-17-ne-sdelal-dazhe-ne-razmjalsja
Среда. 04/10/17.
Не сделал. Даже не размялся.(((
/forums/comment/382539-chetverg-05-10-17-sdelal-4-9-11-9-i-odna-minuta-otdyha
Четверг. 05/10/17.
Сделал. 4-9-11-9 и одна минута отдыха. Подтягивания прошли не плохо! )))
/forums/comment/383036-pjatnica-06-10-17-opjat-sdelal-4-9-11-9-i-odna-minuta
Пятница. 06/10/17.
Опять сделал!))) 4-9-11-9 и одна минута отдыха.
Когда подтягивался заметил, что если подбородок опустить вниз к груди, а не тянуть вверх к перекладине, то подтягивания даются легче и турник как бы сам вылетает к груди!
/forums/comment/384158-subbota-07-10-17-segodnja-otdyh
Суббота. 07/10/17.
Сегодня отдых. )))
/forums/comment/384159-voskresene-08-10-17-rastjazhka-shtukaturil-cokol
Воскресенье. 08/10/17.
Растяжка. Штукатурил цоколь. Четыре мешка по 40 кг. В полуприсяде.))) Растяжка, конечно, не получилась, но разминка вышла суперская!)))
/forums/comment/384372-ponedelnik-09-10-17-sdelal-ocherednye-chetyre-kruga
Понедельник. 09/10/17.
Сделал очередные четыре круга.))) Увеличивать желания нет поэтому наверное завтра увеличу подтягивания.
