Шея 37 см
Грудь(полувдох) 98 см
Бицепс левый-30 см правый 31.5 см
Талия 76 см
Таз 93 см
Бедра левое-51.5 см правое-52 см
Предплечья левое-26 см правое-26.5 см
Голень левая-34 см правая-34.5 см
Плечевой пояс 113 см
Начальные максимумы упражнений.
Подтягивания 15
Приседания 80
Отжимания 40
Шея 37 см
Грудь(полувдох) 98,6 см
Бицепс левый-31.5 см правый 32.5 см
Талия 75.5 см
Таз 94.2 см
Бедра левое-52.6 см правое-53 см
Предплечья левое-27.4 см правое-27.8 см
Голень левая-35 см правая-35.5 см
Плечевой пояс 113.4 см
Вес начальный 64 кг, сейчас 69.5
Максимумы упражнений не замерял, планирую в середине стодневки проверить.
Шея 37 см
Грудь(полувдох) 98.7 см
Бицепс левый-32.1 см правый 32.6 см
Талия 75 см
Таз 95 см
Бедра левое-53 см правое-53.5 см
Предплечья левое-27.9 см правое-28 см
Голень левая-35.4 см правая-35.7 см
Плечевой пояс 113.5 см
Вес увеличился до 72 кг. До 60 дня планирую набрать еще пару кг, после заняться уменьшением процента жира или по ситуации.
Максимумы упражнений проверю по плану стодневки на 49 день.
Шея 37 см
Грудь(полувдох) 98.8 см Возможно 1мм это погрешность.
Бицепс левый-32.3 см правый 32.7 см Здесь тоже возможна погрешность.
Талия 75 см
Таз 95 см
Бедра левое-53.2 см правое-53.6 см
Предплечья левое-28 см правое-28.1 см
Голень левая-35.4 см правая-35.7 см
Плечевой пояс 113.5 см
Вес всё таки дополз до отметки в 73 кг.
По объемам я похоже достиг плато с текущим рационом и объёмом тренировок.
Дальше вес набирать не планирую, хочу немного снизить калорийность рациона и сжечь немного набравшегося жира.
Так же хочу увеличить максимум в подтягиваниях до 20 (сейчас 18) и отжиманиях до 60 (при проверке осилил 53).
Шея 37 см
Грудь(полувдох) 99 см
Бицепс левый-32.5 см правый 32.8 см (На правой руке возможна погрешность)
Талия 74 см
Таз 95 см
Бедра левое-53.2 см правое-53.6 см
Предплечья левое-28 см правое-28.1 см
Голень левая-35.4 см правая-35.7 см
Плечевой пояс 113.8 см
После уменьшения рациона на 61 дне, вес за 1-1.5 недели упал до 71.5, судя по измерениям ушёл с талии, и остался на этой отметке.
Цели на остаток стодневки - увеличить максимумы в отжиманиях и подтягиваниях, сохранить или немного уменьшить (до 71 кг) вес.
Закончил сотку 12 января, не стал обновлять дневник (по-моему никто сюда не заходил после окончания программы), но решил всё таки указать, к чему пришёл
И так:
Вес стабильно держится на 71 кг.
Подтягивания осилил 20(как и хотел), но последнее повторение было криво-косое, так что указал 19.
Отжимания 58 выжатых на последних силах повторений.
Приседания На 125 повторении ноги были забиты, дальше не стал делать, ибо хотелось на следующий день ходить.
Фотографии и замеры делать не стал, так как результаты улучшились не сильно заметно.
Дальше планирую снизить количество тренировочных дней в 1.5-2 раза, чтобы не устать морально и не растерять мотивацию.
С началом весенней сотки снова в бой со всеми силами, но уже по собственной программе
https://pp.userapi.com/c621515/v621515532/48256/ejJs2r__6tM.jpg
Результата у него нет. Приглядись
Руки, грудь, плечи стали больше. Очевидно что скинул жир с живота.
Так что вполне себе.
Давай делай весенние замеры. И не кисни.
