• 100дневка
• МК Исаева по съёмке
Сегодня будет первый день, ибо сб-вс работал в Астане + готовился к Исаеву. Уже прочёл посты вплоть до сегодняшнего дня, инфа знакомая, но освежить и настроиться не помешало.
Замеры, видео упражнений и фотки будут завтра. Результаты первой тренировки - сегодня вечером. Заниматься буду в 7-8, чтобы после тренировки поужинать и отдыхать.
ЦЕЛИ:
• пройти до конца, создать привычку и заниматься далее. Это главное.
• измениться внешне, стать хотя бы немного больше и мускулистей.
• очень приятными будет результат в 15 подтягиваний (сейчас 8 в среднем, бывает и 10-12).
Погнали!
P.S. Забыл упомянуть, что сегодня - 6 день массажа. Я решил приготовиться к марафону, я молодец короче
ДЕНЬ 002
(3+8+8+8)x4
Средоточился на технике в подтягиваниях и приседаниях. Нагрузка становится больше, когда приседаешь медленно, приятные ощущения.
В общем идёт туговато (особенно отжимания), возможно остановлюсь на этих цифрах на первое время, пока не привыкну.
P.S. Я не очень хорошо знаю анатомию, и планировал уделять внимание этой части в постах, чтобы быть осознанным. Но не хочу себя сейчас нагружать во время курса. Но вот про сустав.
Приседания:
• стараться напрягать пресс, снимает лишнюю нагрузку с позвоночника.
• вся стопа на полу, 2/3 веса на пятках, 1/3 - носок.
• вниз медленно, вверх - быстро, но всё плавно.
• приседать можно и ниже параллели линии бёдер с полом, главное чтобы комфортно и по технике.
TO DO:
• фотографии.
• замеры.
• видео.
ДЕНЬ 004
(3+8+8+8)x4
Цифры выше - норм схема. Подтягивания неплохо шли, отжимания всё ещё туго, последний круг тяжкий.
Name:>
Было легко? - Нет. Ты нашёл свой уровень.</quote>
Заминку пропустил, не очень хорошо, нужно подобрать удобную.
ЧУВСТВУЙ ДВИЖЕНИЯ
P.S. Время тренировки ~25 минут.
ДЕНЬ 005
(3+8+8+8)x4
Мышцы чувствуются, тренировка оптимальная. Отжимания на последнем всё ещё тяжко затащить, но привыкаю потихоньку. + Когда переключаешь внимание на технику - больше вовлекаешься в процесс, нравится.
P.S. Последний день массажа сегодня, кстати
Буду поддерживать результат работы Михаила и не разочаровать его весной, когда обязательно схожу на 10 сеансов ещё раз. 
