Последний раз делал запись ровно месяц назад. По проверки результатов: вес увеличился с 95,5 кг до 96,0 кг (% жира 25-30), подтягивания остались на месте - 6 повторений, приседания увеличились с 15 до 18 (+ 20 %), а отжимания с 10 до 12 (+ 20 %). Выполнение программы: из 49 дней было выполнено 17 дней с кругами из 37 плановых (45 % из 100 %). По питанию. Были периоды с подсчетом калорий, но небольшие, из 49 дней около 12 дней. То есть питание по сути не трогал, сладкое, мучное и алкоголь остались. Вроде всё. Надеюсь информация для организаторов пригодиться. Идём дальше.
