/forums/comment/374518-v-kachestve-trenirovki-vypolnila-svoj-maksimum
В качестве тренировки выполнила свой максимум. Отжимания (не от колен, полноценные)- 2 раза. Приседания 42 (качество проверил муж, он же MaxSnow). Не подтягиваюсь по идеологическим соображениям. Вместо подтягиваний будут упражения на трицепс.
/forums/comment/376835-dni-2-i-3-prishlos-propustit
Дни 2 и 3 пришлось пропустить.
/forums/comment/376840-den-4-vmesto-podtjagivanij-uprazhnenija-na-triceps-ot
День 4. Вместо подтягиваний упражнения на трицепс от стула. Муж убеждает начать хотя бы с австралийских подтягиваний. Схема 2/2/2/2. По три подхода.
/forums/comment/378359-den-5-guljala-s-synom-nashla-ploshhadku-nizkim
День 5. Гуляла с сыном, нашла площадку низким турником. Решила, всё-таки, включить в свою программу австралийские подтягивания. Сделала 3 подхода: 7-5-4 раза соответственно. Немного устала и решила, что для начала хватит.
почитала посты про технику упражнений... Об увеличении количества отжиманий с моих жалких двух раз пока не идёт и речи((((. Даже такое количество отжиманий делать технически правильно очень тяжело. В школе отжималась гораздо больше раз. Хотя вес практически не изменился с тех пор.
Дневник веду не каждый день, так что за сегодня напишу позже. Выходного пока не будет - пропустила 2 и 3 дни.
/forums/comment/379651-kak-zhe-len-zapolnjat-dnevnik-no-chuvstvuju-chto-muzh
Как же лень заполнять дневник! Но чувствую, что муж бдит)))
Уже не знаю какой там день.
до турника сегодня не дошла, поэтому просто упражнения на трипцепс от стула: 4-4-5.
отжимания: мои жалкие две штуки с сомнительной техникой, три круга.
Приседания: 6 подходов по 4 раза.
Перечитала - аж самой противно. Совсем ленивая жопка... Так нам фитоняшкой не стать((( А мож и не надо, а?
/forums/comment/380122-potrenirovalas-na-noch-gljadja-sdelala-4-kruga-shema-5
Потренировалась на ночь глядя. Сделала 4 круга.
схема: 5-8-2-8, вместо подтягиваний упражнения на трицепс. С отжиманиями совсем туго, не знаю, что и делать.
/forums/comment/380523-severina-privezu-tebe-kovrik-i-budesh-otzhimatsja-s
Severina, привезу тебе коврик и будешь отжиматься с колен.
Я строю Дом
/forums/comment/380568-segodnja-shema-vcherashnjaja-tolko-podtjagivanija
Сегодня схема вчерашняя, только подтягивания австралийские. На последнем круге не смогла отжаться совсем.
/forums/comment/381078-segodnja-poshla-po-rajonu-iskat-novye-ploshhadki
Сегодня пошла по району искать новые площадки. Ничего не нашла и вернулась на свою,рядом с садом, куда водим обоих детей.
Схему немного изменила: 6 австралийских подтягиваний, два отжимания от низкой скамейки, 10 приседаний.
Всего в четырёх кругах получилось: 24 подтягивания, 8 отжиманий, 80 приседаний.
хотела после всех кругов поделать ещё упражнения на трицепс от скамейки, но все скамейки оказались слишком низкими, даже не согнув локти до прямого угла касалась пятой точкой земли))).
/forums/comment/382054-stydno-no-segodnja-ja-propuskaju-trenju-znachit
Стыдно, но сегодня я пропускаю треню. Значит выходные снова треним без выходных)))
/forums/comment/383170-otrabotka-za-propushhennuju-trenju-uprazhnenija-na
Отработка за пропущенную треню.
упражнения на трицепс - 24
приседания - 80
отжимания от колен - 16
всё это за 4 круга, конечно.
Завтра снова отработка, потому что пропустила я два дня.
пробовала порастягиваться, но так устала, что просто растянулась на полу и лежала))))
/forums/comment/383174-eshhjo-ne-zabyt-zavtra-sdelat-foto-zamery-i-nachat
Ещё: не забыть завтра сделать фото, замеры и начать дневник питания. Надо-надо....
/forums/comment/383583-shema-vcherashnjaja-nemnogo-krepatura-v-nogah-i-ne
Схема вчерашняя. Немного крепатура в ногах и... не помню точно название мышцы между шеей и плечом. Кажется трехглавая. Вот она тоже забита, просто каменная. Может техника неправильная?
/forums/comment/383827-trenirovka-na-ulice-sljakot-i-holodnyj-veter-tak-chto
Тренировка на улице. Слякоть и холодный ветер, так что в легком пуховике.
австралийские подтягивания - 24
приседания - 80
отжимания от низкой скамейки - 12
/forums/comment/384444-tren-doma-uprazhnenija-na-triceps-24-otzhimanija-ot
Трень дома.
Упражнения на трицепс - 24
отжимания от колен - 16
Приседания - 80
очень забита внешняя часть бедра.
