/forums/comment/374233-pervyj-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij
первый день
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
по ощющениям нагрузка средней сложности.
/forums/comment/374959-vtoroj-den-6-podtjagivanij-12-prisedanij-12-otzhimanij
второй день
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
/forums/comment/376432-tretij-den-7-podtjagivanija-14-prisedanij-14-otzhimanij
Третий день
7 подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
/forums/comment/376613-4-j-den-8-podtjagivanij-16-prisedanij-16-otzhimanij
4-й день
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
/forums/comment/377412-5-j-den-8-podtjagivanij-16-prisedanij-16-otzhimanij
5-й день
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
/forums/comment/378105-6-j-den-8-podtjagivanij-16-prisedanij-16-otzhimanij
6-й день
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
/forums/comment/378818-7-j-den-rastjazhka-ochen-ponravilsja-kompleks-v-poste
7-й день
растяжка
очень понравился комплекс в посте 7-го дня
/forums/comment/380492-8-j-den-8-podtjagivanij-16-prisedanij-16-otzhimanij
8-й день
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
/forums/comment/380493-9-j-den-8-podtjagivanij-16-prisedanij-16-otzhimanij
9-й день
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
/forums/comment/381192-10-j-den-otdyh-podelal-otzhimanija-3-podhoda
10-й день
отдых
поделал отжимания 3 подхода
стандартное положение рук 20 раз
алмазные отжимания 15 раз
широкий хват 20 раз
отдых 1 минута
/forums/comment/381194-11-j-den-snova-krugi-4-kruga-7-podtjagivanij-20
11-й день
снова круги
4 круга
7 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
отдых 45 секунд
/forums/comment/382592-12-j-den-4-kruga-7-podtjagivanij-20-prisedanij-20
12-й день
4 круга
7 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
отдых 45 секунд
/forums/comment/382593-13-j-den-4-kruga-7-podtjagivanij-20-prisedanij-20
13-й день
4 круга
7 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
отдых 45 секунд
/forums/comment/383046-14-j-den-raztjazhka-chuvstvuju-sebja-brevnom
14-й день
разтяжка
чувствую себя бревном
/forums/comment/383944-15-den-4-kruga-s-otdyhom-45-sekund-7-podtjagivanij-20
15-день
4 круга с отдыхом 45 секунд
7 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
