/forums/comment/373906-jeto-dnevnik-na-100-dnevku-na-osen-2017-goda-v
22.09.2017 15:58
Это дневник на 100-дневку на осень 2017 года.
В весеннюю 100-дневку я можно сказать филонил, часто болел, часто было лень чем-либо заниматься, делал через силу без интереса, по конец мая умудрился набрать со с 101 кг до 111 кг. Подлечился, с 27 мая начал снова заниматься бег 6 км, круги, всё в очень интенсивном темпе. К 8 июня я умудрился скинуть 6 кг, а когда я закрыл 100-дневку скинул опять до 101 кг.
Всё лето занимался бег 6-8 км, выполнял как круговые так и по подходам, так же занимался со штангой и гантелям.
В общем не плохо так подтянул ОФП, мне нравится результат, сбросил до 92,7 кг.
НА осень много планов, буду стараться все осуществить.
Осень 2017
undefined
Это сколько пробежал за лето.
А это как я изменился.
Осень 2017
Осень 2017Осень 2017
Осень 2017
/forums/comment/374823-b-poneslas-b-d-i-tak-b-pervyj-den-100-dnevki-b-ja
23.09.2017 23:44
Понеслась...:D
И так первый день 100-дневки...
Я начал с бега, уже привык и не могу без него, аж странно если не пробегусь, сегодня бежал в лёгком темпе, не очень хорошо себя чувствовал(как оказалось позже была температура)

Занимаюсь я у себя в гараже, там всё под это уже оборудовано, есть турник, лавочка, прыгалки, штанга, гантели, только брусья пока не сделал. Может занимался бы на улице пока погода хорошая, но у нас в селе больше нет спортивной площадки (старую разобрали, а новую ни у кого желания делать нет).
В общем прибежал, сделал разминку, 300 прыжков через скакалку, разогнал этим пульс где-то до 130-140 bpm.
Занимался по следующей схеме:

Закончил упражнениями на пресс, поднятие ног в висе по 10 раз.
И 300 прыжков через скакалку.
В общем первый день прошёл не плохо, хотя то что поднялась температура плохо. Завтра скорее всего увеличу нагрузку, потому что сегодня не очень сложно было, привык посильнее себя нагружать)
Ладно идём дальше, надеюсь в этот раз я не забью на дневник)
/forums/comment/375485-b-vtoroj-den-b-a-uzhe-chut-ne-zabyl-pro-dnevnik-i-tak
24.09.2017 23:13
Второй день, а уже чуть не забыл про дневник)
И так стандартная моя пробежка)undefined
Разминка, 300 прыжков через скакалку.
Сегодня увеличил нагрузку в упражнениях, отдых так и остался.

Подтягивания в 3 круге делаю обратным хватом, в отжиманиях чередую, сначала на кулаках, потом обычные разным хватом)
Закончил упражнения на пресс, 15 раз поднятие ног в висе на перекладине и 300 прыжков через скакалку)
/forums/comment/376208-b-den-tretij-b-na-menja-napala-apatija-voobshhe
25.09.2017 21:25
День третий
На меня напала апатия, вообще ничего не хотелось делать, а только лежать в кровати.
Я через силу пошёл заниматься, не стал бегать.
Просто начал с разминки и сделал 2000 прыжков через скалку.
В кругах ничего не менял.
В завершение 20 раз поднятие ног в висе на перекладине и ещё 500 прыжков.
В общем то и всё, надеюсь завтра будет настроение:/
/forums/comment/376985-b-den-chetvjortyj-b-uluchilos-nemnogo-nastroenie-tak
26.09.2017 21:00
День четвёртый
Улучилось немного настроение. Так что сегодня побежал не смотря на холод и ужасный ветер)
В общем 6 км не торопясь, раздумывая о великом и слушаю музыку)

Далее разминка, 300 прыжков через скакалку за полторы минуты. Болят ступни после вчерашних прыжков 8)
Дальше круги, которые сегодня выполнялись явно лучше чем вчера.
undefined
На последок пресс и 300 прыжков. В общем то и всё)
Вперёд к победам:star:
/forums/comment/377745-b-den-pjatyj-b-ja-ustal-no-vsjo-sdelal-img-uploads
27.09.2017 21:09
День пятый
Я усталь, но всё сделал)

в общем всё как обычно)
/forums/comment/378416-i-tak-b-den-shestoj-b-chto-to-segodnja-vsjo-tjazhelo
28.09.2017 20:12
И так день шестой
Что-то сегодня всё тяжело давалось. Во время бега казалось что икры деревянные, вроде и бегал всё лето, но что-то ппц)undefined
Ещё холодина такая, +5, а благодаря ветру +3 наверное.
Как я рад, что занимаюсь в гараже.
Как обычно разминка, прыжки через скакалку 300 раз.
undefined
Отдых между кругами всё так же 45 секунд.
В завершение позанимался немного со штангой и гантелями. Сделал пресс поднятие ног в висе 20 раз, 300 прыжков через скакалку.
В общем то и всё, неделя закончилась, завтра отдых, ну или растяжка)
/forums/comment/379169-b-den-sedmoj-b-shodil-v-bassejn-proplyl-1-5-km-ustal
29.09.2017 23:03
День седьмой
Сходил в бассейн, проплыл 1,5 км, устал. Как же отличается нагрузка, бегать, прыгать проще)
/forums/comment/382723-zabil-na-na-jetu-nedelju-na-dnevnik-i-chastichno-na
05.10.2017 21:37
Забил на на эту неделю на дневник и частично на тренировки...
День восьмой и девятый прошли отлично и всё как обычно.
На десятый и одиннадцатый дни мне не хватило сил, два дня готовили мероприятия для пенсионеров, чтобы они могли пообщаться, напиться и приблизить свой конец, но это моё мнение и главе администрации не докажешь ничего, но не важно)
В общем с двенадцатого дня решил нагнать упущенное, в принципе та же пробежка и разминка с прыжками через скакалку, только увеличил до 300. При этом увеличил круги (как в программе это сделать я не нашёл) до 6, тем же отдыхом в 45 секунд, в целом дались такие тренировки хорошо, если учесть, что за неделю перед 100-дневкой я так и занимался 8) .
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
Кругов 6!)
Завершение тренировки было как и раньше, только прыжки до 500 увеличил, сегодня кстати, что-то левую икру во время них сводило ужасно.
Завтра выходной, буду делать растяжку и скорее всего в бассейн, надо поплавать)
Ещё два дня поделаю по 6 кругов, а там о5 перейду на 4, но скорее всего увеличу количество.
/forums/comment/386184-i-tak-proshla-eshhjo-oda-nedelja-proshla-b
12.10.2017 22:02
И так прошла ещё ода неделя прошла...
пятнадцатый и шестнадцатый день выполнял по 6 кругов, перед тренировкой пробежка 6 км, в общем всё как обычно)
Семнадцатый, восемнадцатый день я не бегал, выполнял уже по 4 круга, прыжки через скалку в начале 500 раз, в завершении 1000 прыжков, поднятие ног в висе 25 раз, ещё добавил берпи 20 раз.
В девятнадцатый день так же занимался, но ещё была и пробежка, побежал потому что не было дождя и было на первый взгляд более или менее нормально, но по всей трасе джон диры навозоли грязь и силос с полей, было тяжко.
Сегодня двадцатый день, думал всё равно пробегусь, но не получилось, поздно вернулся с учёбы было совсем темно и моросил дождь, да и буксовать опять на склонах не захотелось, так что вот 8)
Завтра планирую выполнение растяжки и поход в бассейн)