В весеннюю 100-дневку я можно сказать филонил, часто болел, часто было лень чем-либо заниматься, делал через силу без интереса, по конец мая умудрился набрать со с 101 кг до 111 кг. Подлечился, с 27 мая начал снова заниматься бег 6 км, круги, всё в очень интенсивном темпе. К 8 июня я умудрился скинуть 6 кг, а когда я закрыл 100-дневку скинул опять до 101 кг.
Всё лето занимался бег 6-8 км, выполнял как круговые так и по подходам, так же занимался со штангой и гантелям.
В общем не плохо так подтянул ОФП, мне нравится результат, сбросил до 92,7 кг.
НА осень много планов, буду стараться все осуществить.
А это как я изменился.
И так первый день 100-дневки...
Я начал с бега, уже привык и не могу без него, аж странно если не пробегусь, сегодня бежал в лёгком темпе, не очень хорошо себя чувствовал(как оказалось позже была температура)
В общем прибежал, сделал разминку, 300 прыжков через скакалку, разогнал этим пульс где-то до 130-140 bpm.
Занимался по следующей схеме:
И 300 прыжков через скакалку.
В общем первый день прошёл не плохо, хотя то что поднялась температура плохо. Завтра скорее всего увеличу нагрузку, потому что сегодня не очень сложно было, привык посильнее себя нагружать)
Ладно идём дальше, надеюсь в этот раз я не забью на дневник)
И так стандартная моя пробежка)
Сегодня увеличил нагрузку в упражнениях, отдых так и остался.
Закончил упражнения на пресс, 15 раз поднятие ног в висе на перекладине и 300 прыжков через скакалку)
На меня напала апатия, вообще ничего не хотелось делать, а только лежать в кровати.
Я через силу пошёл заниматься, не стал бегать.
Просто начал с разминки и сделал 2000 прыжков через скалку.
В кругах ничего не менял.
В завершение 20 раз поднятие ног в висе на перекладине и ещё 500 прыжков.
В общем то и всё, надеюсь завтра будет настроение
Улучилось немного настроение. Так что сегодня побежал не смотря на холод и ужасный ветер)
В общем 6 км не торопясь, раздумывая о великом и слушаю музыку)
Дальше круги, которые сегодня выполнялись явно лучше чем вчера.
Вперёд к победам:star:
Что-то сегодня всё тяжело давалось. Во время бега казалось что икры деревянные, вроде и бегал всё лето, но что-то ппц)
Как я рад, что занимаюсь в гараже.
Как обычно разминка, прыжки через скакалку 300 раз.
В завершение позанимался немного со штангой и гантелями. Сделал пресс поднятие ног в висе 20 раз, 300 прыжков через скакалку.
В общем то и всё, неделя закончилась, завтра отдых, ну или растяжка)
День восьмой и девятый прошли отлично и всё как обычно.
На десятый и одиннадцатый дни мне не хватило сил, два дня готовили мероприятия для пенсионеров, чтобы они могли пообщаться, напиться и приблизить свой конец, но это моё мнение и главе администрации не докажешь ничего, но не важно)
В общем с двенадцатого дня решил нагнать упущенное, в принципе та же пробежка и разминка с прыжками через скакалку, только увеличил до 300. При этом увеличил круги (как в программе это сделать я не нашёл) до 6, тем же отдыхом в 45 секунд, в целом дались такие тренировки хорошо, если учесть, что за неделю перед 100-дневкой я так и занимался
.
Завершение тренировки было как и раньше, только прыжки до 500 увеличил, сегодня кстати, что-то левую икру во время них сводило ужасно.
Завтра выходной, буду делать растяжку и скорее всего в бассейн, надо поплавать)
Ещё два дня поделаю по 6 кругов, а там о5 перейду на 4, но скорее всего увеличу количество.
пятнадцатый и шестнадцатый день выполнял по 6 кругов, перед тренировкой пробежка 6 км, в общем всё как обычно)
Семнадцатый, восемнадцатый день я не бегал, выполнял уже по 4 круга, прыжки через скалку в начале 500 раз, в завершении 1000 прыжков, поднятие ног в висе 25 раз, ещё добавил берпи 20 раз.
В девятнадцатый день так же занимался, но ещё была и пробежка, побежал потому что не было дождя и было на первый взгляд более или менее нормально, но по всей трасе джон диры навозоли грязь и силос с полей, было тяжко.
Сегодня двадцатый день, думал всё равно пробегусь, но не получилось, поздно вернулся с учёбы было совсем темно и моросил дождь, да и буксовать опять на склонах не захотелось, так что вот
Завтра планирую выполнение растяжки и поход в бассейн)
Бегал я не много, погода совсем не позволяет(( Приходится компенсировать прыжками через скакалку.
