Пропустил почти неделю записей в дневнике, поэтому опишу сейчас всё здесь.
19.09.2017
Сделал 5-10-10-10. Было сложнее чем 18-го, как раз то, что мне сейчас нужно. Занимался вечером.
Планка 2х25с
20.09.2017
Сделал 5-10-10-10. Занимался в первой половине дня. Мышцы чувствовали себя нормально, была небольшая крепатура в бицепсах.
Планка 2х25с
Крав Мага. Было тяжело, но не так как в первый день, выпады, приседания давались легче.
21.09.2017
Сделал 5-10-10-10. Занимался вечером. Мышцы немного болялт, но меньше чем я ожидал после Крав Мага.
Планка 2х25с
22.09.2017
Ехал к родителям и получился день отдыха.
23.092017
Сделал 5-10-10-10. Занимался вечером. Было тяжело.
Планка 2х25с
24.09.2017
Вместо растяжки получился день отдыха.
/////////
Итак, спустя неделю тренировок почувствовал заметное улучшение самочувствия в коленях, как будто бы более смазанные. И ушли болевые ощущения при подъеме или спуске лестницы.
