/forums/comment/369841-privet-druzja-segodnja-moj-pervyj-den-po-programme
02.09.2017 17:20
Привет друзья! Сегодня мой первый день по программе!

Хочу добавить в тренировку и брусья.

В итоге сегодня такой план.

4 круга:

- 1 подтягивание
- 5 австралийских подтягиваний
- 10 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья

Буду рад Вашим пожеланиям и комментариям)
/forums/comment/369842-moi-nachalnye-rezultaty-podtjagivanija-1-otzhimanija
02.09.2017 17:25
Мои начальные результаты:

Подтягивания - 1
Отжимания - 20
Приседания - 50
Брусья - 10
/forums/comment/369852-chutka-pereborshhil-s-nachalnym-planom-na-trenirovku
02.09.2017 18:46
Чутка переборщил с начальным планом на тренировку)

Теперь план такой, он и не легкий для меня, но и после 4 кругов, чувствую себя нормально.

- 1 подтягивание
- 5 австралийских подтягиваний
- 5 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья
/forums/comment/370004-center-b-den-2-b-center-kakaja-zhe-prijatnaja-bol-v
03.09.2017 19:46
ДЕНЬ 2

Какая же приятная боль в теле после первого дня. Вы знаете, хочу поделиться своими наблюдениями)

До встречи этой программы, я был записан в зал и занимался с железом, но после тренировки я такой убитый был, ни энергии, ни - че - го.

После вчерашней тренировки с собственным весом у меня энергии столько добавилось, столько желания заниматься теперь этим постоянно, я имею ввиду WorkOut, изучать в будущем элементы)

Теперь я понимаю что бодибилдинг мне не подходит, а WorkOut прям на душу лег)

Сегодня сделал все по стандарту)

4 круга:

- 1 подтягивание
- 5 австралийских подтягиваний
- 5 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья
/forums/comment/370162-center-b-den-3-b-center-horoshaja-trenirovka
04.09.2017 19:56
ДЕНЬ 3

Хорошая тренировка получилась)

Увеличил австралийские на 2 и отжимания на 1)

4 круга:

- 1 подтягивание
- 7 австралийских подтягиваний
- 6 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья
/forums/comment/370341-center-b-den-4-b-center-uzhe-kak-to-polegche-zavtra
05.09.2017 20:46
ДЕНЬ 4

Уже как то полегче ) Завтра буду увеличивать)