День растяжки, но она следует на сон грядущий.
В воскресный день я обычно делаю планку (5-6 мин.), а вечером 4 протокола Табаты на 4 упражнения. Чаще всего соотношение следующее: 1 Табата на приседания (8 раундов по 17) и 3 Табаты, чередующиеся между собой скручивания на пресс (20 за раунд), отжимания от пола (30 за раунд), прыжки со скакалкой (37 за раунд).
В первый день растяжки чуть было себе половину мышц не дёрнул, но потом привык, стал делать движения более плавно.
