/forums/comment/363412-shjol-3-den-trenirovok-poseshhaja-pozdnim-vecherom
25.07.2017 11:16
Шёл 3 день тренировок, посещая поздним вечером площадку, неудачно прыгнув сломал ногу... Буду пробовать отжимания и подтягивания на арке двери, брусья уходят на неопределённый срок реабилитации, да и выходы тоже...

25.07.2017 - Отжимания с упором одной ногой.

утро: 45/45/45 отдых 1 минута

середина дня: 70/60/50 отдых 2-3 минуты

вечер: 50/60/70 отдых 1-2 минуты

подход на максимум: 112
/forums/comment/363419-privet-budu-sledit-tak-kak-malo-kto-v-takoj-situacii
25.07.2017 11:36
Привет, буду следить, так как мало кто в такой ситуации думает о тренировках, желаю поскорее восстановиться!
/forums/comment/363422-spasibo-za-pozhelanija-dumaju-zamenit-otzhimanija-na
25.07.2017 11:48
Спасибо за пожелания!)
Думаю заменить отжимания на брусьях, отжиманием обратным от скамьи, не та нагрузка, но хоть что-то думаю получится :D
/forums/comment/363453-jeto-budet-luchshe-chem-nichego-tozhe-tak-delaju-kogda
25.07.2017 15:41
Это будет лучше, чем ничего :) тоже так делаю, когда дома приходится тренироваться
/forums/comment/363526-26-07-2017-obratnye-otzhimanija-ot-skami-otzhimanija-s
25.07.2017 23:45
26.07.2017 - Обратные отжимания от скамьи + отжимания с упором одной ногой.

утро: 35/30/30 отдых 2 минуты (скамья) + 3 минуты перед след. упражнением.
утро: 50/50/45 отдых 1 минута (от пола)

середина дня: 50/50/50 отдых 2 минуты (от пола) от скамьи делать не решился, возникает боль в ноге.

вечер: 35/35/35 отдых 2 минуты (от пола) решил халтурить. :D
/forums/comment/363861-privet-a-skolko-vosstanovlenie-zajmet-po-vremeni
27.07.2017 21:13
Привет), а сколько восстановление займет по времени?
/forums/comment/363894-privet-ot-neskolkih-mesjacev-pri-perelome-vremeni
28.07.2017 00:14
Привет! От нескольких месяцев при переломе... Времени просто гора.
/forums/comment/364103-28-07-17-ne-bylo-vremeni-sdelat-post-podtjagivanija-v
29.07.2017 18:41
28.07.17 Не было времени сделать пост. - Подтягивания.

В этот день были только подтягивания в середине дня:
20/18/16/14/12/10 перерывы между подходами 1-1,5 минуты, восстанавливал дыхание и повторял данную лесенку. Всего было 4 такие лесенки.

29.07.17 - Отжимания от пола с упором одной ногой.

утро: 60/60/60/50 отдых от 3-х минут.

середина дня: 10/20/30/40/50/60 отдых 30 секунд + 30 секунд за каждый новый подход.

вечер: 100/80/60/40/20 отдых 3 минуты.