/forums/comment/541-piivet-molodezhi-ne-prozhigajushhej-zrja-svoju-zhizn
23.04.2011 11:44
Пиивет молодежи не прожигающей зря свою жизнь ) Узнал о таком движение и сразу заинтересовался. Фитнесс-центры не люблю, так как считаю что своим блеском и лоском и полуголыми девушками, они мешают концентрироваться на главном, тренировка ) Вобщем всем респект. Понятно что существует база упражнений, но интересует еще конкретно упражнение для плеч, они у меня просто кости обтянутые кожей :) Заранее блогадарен
/forums/comment/543-privet-myshcy-na-plechah-nazyvajutsja-deltami-oni
23.04.2011 13:15
привет!!!
Мышцы на плечах называются дельтами. они разделяются на передние, боковые и задние дельты, для передних дельт очень полезны отжимания с постановкой ладоней как можно ближе к поясу (ещё рекомендуются отжимания в стойке с постановкой ладоней на ширене плеч и уже, но это следующий этап). для боковых и задних сходу приходит в голову взять в каждую руку по гатнеле (много не надо) и просто ходить по комнате разведя прямые руки в стороны -- для боковых дельт, отведя максимально прямые руки вдоль тела назад -- для задних дельт (для передних -- держать груз на вытянутых вперед руках). так ходить минуты две, пока ужасно плечи не заболят. вместо статики можно динамически поднимать - опускать гантели.

вообще, мышцы на плечах отвечают за поднятие руки, основываясь на этом можно придумывать упражнения..
/forums/comment/544-spasibo-bolshoe-ihhi
23.04.2011 14:48
Спасибо большое Ihhi!