Народ помогите ...нужна програма тренировок..имеется турник (брусья ...но брусья фиговые ...смогу только отжыматся на них и всё, штанга 40 кг ,гиря 7 кг и гиря 20 кг .Я слишком сухой ,и нужна нормальная програма тренировок штоб набрать вес какнибудь..питание нормальное каждыи день кушаю брынзу по 400 грам ,мясо через день кушаю ..)и так кто разбирается ..подскажыте как набрать вес ...мне не обьязательно нужна мышечная масса ...мне просто бы вес набрать(а то я очень -очень сухой!(Всем Заранее Спасибо..Могут быть ошыбки с буквами ...извинияюсь ..я сам с Малдавий )строго не судите )!
