/forums/comment/350794-35-let-rost-178-ves-86-sportivnyj-opyt-nichego
35 лет/рост 178/вес 86
Спортивный опыт:ничего серьезного
Стиль жизни офисного планктона-т.е.сидя или лежа
День первый
4 круга по 5х10х10х10
Промежуточная цель-пройти 100 дневку в одиночном режиме,чтобы осенью стартовать уже будучи в форме.
Основная цель-сбросить 10 кг/ 25 подтягиваний/ 250 упоров лежа/70 приседаний
Идеальная цель-сбросить 16 кг/50 подтягиваний/ 500 упоров лежа/100 приседаний
/forums/comment/351117-den-vtoroj-4-kruga-po-5h11h11h11
День второй
4 круга по 5х11х11х11
/forums/comment/351314-den-tretij-4-kruga-po-5h12h12h12
День третий
4 круга по 5х12х12х12
/forums/comment/351615-den-chetvertyj-4-kruga-po-5h13h13h13
День четвертый
4 круга по 5х13х13х13
/forums/comment/351803-den-pjatyj-4-kruga-po-5h14h14h14
День пятый
4 круга по 5х14х14х14
/forums/comment/352023-den-shestoj-otdyh
/forums/comment/352164-den-sedmoj-rastjazhka-kak-umeju
День седьмой.
Растяжка-как умею.
/forums/comment/352541-den-vosmoj-4-kruga-po-5h15h15h15
День восьмой.
4 круга по 5х15х15х15
/forums/comment/352798-den-devjatyj-4-kruga-po-5h16h16h16
День девятый
4 круга по 5х16х16х16
/forums/comment/353111-den-desjatyj-4-kruga-po-5h17h17h17
День десятый.
4 круга по 5х17х17х17
/forums/comment/353467-den-odinnadcatyj-otdyh
/forums/comment/353898-den-dvenadcatyj-4-kruga-po-5h19h19h19
День двенадцатый
4 круга по 5х19х19х19
/forums/comment/353961-den-trinadcatyj-4-kruga-po-5h20h20h20-bassejn-1000
День тринадцатый
4 круга по 5х20х20х20
Бассейн-1000 метров брассом.
/forums/comment/354341-den-chetyrnadcatyj-otdyh
День четырнадцатый.
Отдых.
/forums/comment/354518-den-pjatnadcatyj-4-kruga-po-6h20h20h20
День пятнадцатый
4 круга по 6х20х20х20
