/forums/comment/343603-rezultat-na-58-j-den-marafona-79-kg-vs-73-kg-foto
27.04.2017 17:34
Результат на 58-й день марафона: 79 кг vs 73 кг (фото внизу)

Я тренировался почти каждый день, с начала марафона.
Первые занятие были совсем лайтовые: 1/2/2/2. Зато это позволило приобрести привычку заниматься каждый день :)

Постепенно, когда становилось слишком легко, я увеличивал нагрузку: сейчас занимаюсь 5/10/10/10. В принципе, результат даже таких тренировок уже есть, что неебически вдохновляет, какбэ.

Почему-то вспомнилась высказывание, что-то вроде: "Девушки, не встречайтесь с качками - они будут любить не вас, а свое тело". И раньше мне было до фонаря, но сейчас я отдаленно начала понимать, какую цену "качки" платят за это тело - так что, детка - не обижайся :)

Но похудел я с 79 до 73 не из за тренировок, или не столько из за тренировок - я присел на диету "Южного берега", по сути это 3 этапа. Я разделю их по своему, официальную версию смотрите в интернете:

1) Очистка. 2 недели без углеводного питания (самый мощный эффект похудения - 5 кг)
2) Баланс. 2 месяца здорового питания (можно использовать стандартное спортивное питание без вредных продуктов: овощи, фрукты, мясо.
3) Привычка. Обычное питание, можно все - но без злоупотребления. Главное не переедать и учитывать калории.

Я рад, что начал заниматься и уже кое-чего добился. Это "кое-чего" - для меня намного больше, чем было б, если бы я не начал)

Всем сил и энергии! :)

P.S. Фото:
Было 100-дневка и дневник. День 58. Результаты
Стало 100-дневка и дневник. День 58. Результаты
Думай и старайся
/forums/comment/343716-za-dve-nedeli-bez-uglevodov-na-ljudej-kidatsja-ne
28.04.2017 00:43
За две недели без углеводов на людей кидаться не начал? <g>

Так то жесть, меня на пару дней то не хватает :)
/forums/comment/343717-mozhesh-opisat-podrobnee-bezuglevodnyj-racion
28.04.2017 00:46
Можешь описать подробнее безуглеводный рацион?
/forums/comment/346911-quote-name-dapper-post-343716-za-dve-nedeli-bez
09.05.2017 16:14
За две недели без углеводов на людей кидаться не начал? <g>

Так то жесть, меня на пару дней то не хватает :)


Хах, да я вообще прозрел на этой диете :)
Скулить уже на второй день начал.

Рацион простой был:
Мясо варенное или немного жаренное. Иногда курица была
Салат из овощей, в основном - огурцы помидоры. Иногда добавлялись лист салата, перец, орехи.

И так две недели.

Но сразу скажу, что один я бы точно не справился - я договорился с семьей и мы все эту диету прошли и страдали тоже все. Зато никто никого не соблазнял и все крепились) Без этого меня тоже чуть больше чем на пару дней хватало)
Думай и старайся