Со второго раза прошел 100ку 11 июля - 18 октября 2017.
Со второго раза потому что при первом прохождении на подтягиваниях чуть не убил локтевые суставы.
Перерыв около 3х месяцев. Решил начать сначала.
Тренировки только с кардио датчиком, вывод на смарт "PulsometrPR"(сохраняет все графики). В качестве дневника СпортсменПро.
Конечный результат:
16 чистых, 21максимум с "дрыгалками"- подтягиваний
по 12 на каждую ногу пистолетиков. В 100дневке приседания заменил сразу пистолетами.
27 отжиманий
по 15 выпадов (выпады до макс. не делал - суставы).
В моем случае ограничителем нагрузки являлся пульс.
Возможно сделать и больше повторений но смартфон пищит- превышен допустимый пульс 145 при макс 160 для меня.
Поэтому делал:
по 6 подходов
(6 подтягиваний
5 пистолетиков на каждую ногу
7-10 отжиманий
по 10 выпадов на каждую ногу.)
Сейчас немного грустно, закончился мотиватор
и надо строить новые планы тренировок...Всем кто проходит 100 сейчас - Удачи и веры в Себя!
И Вы обязательно это сделаете!!!!
