/forums/comment/333297-i-segodnja-01-04-2017-i-pervyj-den-b-rezhim-homjaka-b
Сегодня 01.04.2017
Первый день
Режим хомяка
бег - 3 км.
Приседания-1 подход = 20 раз
Подъём туловища на наклонной доске - 1 подход = 5 раз
Отжимания от пола - 1 подход = 15 раз
/forums/comment/333306-ni-puha
Ни пуха)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/334393-den-vtoroj-b-rezhim-homjaka-b-beg-3-km-podjom-nog-v
День второй.
Режим хомяка
бег -3 км.
подъём ног в упоре на брусьях - 5 раз
Подтягивания в разнохват - по 2 раза на сторону
/forums/comment/334963-den-tretij-b-rezhim-homjaka-b-beg-3-km-prisedanija-10
День третий
Режим хомяка
бег - 3 км.
Приседания 10 раз
Подъём туловища на наклонной доске 10 раз
Отжимания от пола 16 раз
/forums/comment/335481-den-chetvjortyj-b-rezhim-homjaka-b-otdyh
День четвёртый
Режим хомяка
Отдых
/forums/comment/335987-den-pjatyj-b-rezhim-homjaka-b-prisedanija-20
День пятый
Режим хомяка
Приседания - 20
Отжимания - 17
Подъёмы туловища на наклонной доске - 5
бег - 3 км.
/forums/comment/336431-den-shestoj-b-rezhim-homjaka-b-otdyh
День шестой
Режим хомяка
Отдых
/forums/comment/336757-den-sedmoj-b-rezhim-homjaka-b-prisedanija-20
День седьмой
Режим хомяка
Приседания - 20
Отжимания - 18
Подъёмы туловища на наклонной доске - 10
Не бегал, к сожалению...
/forums/comment/337117-den-vosmoj-b-rezhim-homjaka-b-opjat-otdyh
День восьмой
Режим хомяка
Опять отдых
/forums/comment/337492-den-devjatyj-b-rezhim-homjaka-b-prisedanija-20
День девятый
Режим хомяка
Приседания - 20
Отжимания - 15
Подъёмы туловища на наклонной доске - 10
бег-3 км.
/forums/comment/338053-den-10-b-rezhim-homjaka-b-opjat-otdyh
День 10
Режим хомяка
Опять отдых
/forums/comment/338289-den-11-b-rezhim-homjaka-b-prisedanija-20-otzhimanija
День 11
Режим хомяка
Приседания - 20
Отжимания - 15
Подъёмы туловища на наклонной доске - 10
Не бегал, к сожалению...снег
/forums/comment/338713-den-12-b-rezhim-homjaka-b-opjat-otdyh-len-sneg-veter
День 12
Режим хомяка
Опять отдых Лень, снег, ветер...
/forums/comment/339040-den-13-b-rezhim-homjaka-b-prisedanija-20-otzhimanija
День 13
Режим хомяка
Приседания - 20
Отжимания - 16
Подъёмы туловища на наклонной доске - 10
Не бегал, сугробы в Питере...
/forums/comment/339502-den-14-b-rezhim-homjaka-b-opjat-otdyh
День 14
Режим хомяка
Опять отдых
