Так как я новичек, то по сравнению с профи я просто отдыхаю что называется. Итак, я тренируюсь 2-3 раза в неделю, а вот график:
1-й день тренировок (подтягивания):
10 повторений по 3 подхода (отдых между подходами 5 мин.)
2-й день тренировок (отжимания на брусьях):
10 повторений по 3 подхода (отдых между подходами 5 мин.)
3-й день тренировок (пробую выполнить элементы):
Выход на одну - уже начинает получаться.
Капитанский подъем - делаю более-менее.
Подъем переворотом - тоже делаю более-менее.
После каждой тренироввки обязательно или вино, или пиво (а еще лучше водка)! Потому как мышечную боль только так и могу снять.
Новенький.
