/forums/comment/320681-nemnogo-zapozdal-so-startom-segodnja-09-03-2017-nachal
10.03.2017 00:26
Немного запоздал со стартом. Сегодня 09.03.2017 начал заниматься.
День первый 1-2-2-2 четыре повторения тяжело пошло после того как раздолбайничал полгода.
/forums/comment/321082-den-vtoroj-1-2-2-2-pjat-povtorenij-poshli-polegche
10.03.2017 14:58
День второй 1-2-2-2 пять повторений пошли полегче.
/forums/comment/321086-ne-nado-delat-5-krugov-delaj-4-kak-rekomenduetsja-5-yj
10.03.2017 15:02
Не надо делать 5 кругов, делай 4, как рекомендуется.
5-ый круг потом тебе и так накинут.
Сейчас твоя задача определить для себя приемлемую нагрузку, при которой тебе будет трудновато выполнять круги, но при этом будет чуток сил оставаться.
Для этого надо наращивать кол-во повторений по каждому упражнению.
Попробуй завтра 2*4*4*4 сделать.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/321923-den-tretij-ezhik-kololsja-plakal-no-prodolzhal-zhevat
11.03.2017 19:40
День третий. Ежик кололся, плакал, но продолжал жевать кактус! Два нормальных подтягивания у меня не получается, с отжиманиями и приседаниями проблем нет, сделал сегодня 1-4-4-4, мне лучше перейти на австралийские подтягивания и попробовать делать 4-4-4-4 или же оставить одно нормальное а приседания и отжимания поднимать потихоньку?
/forums/comment/322418-den-chetvertyj-ostavil-podtjagivanie-avstralijskie
12.03.2017 13:37
День четвертый. Оставил подтягивание австралийские , сегодня делал 4-6-6-6. Пока что оставлю такое количество. Больше чувствую не сделаю.
/forums/comment/322438-4-6-6-6-normalno-budet-tebe-prodolzhaj-poka-tak-i-ne
12.03.2017 14:16
4*6*6*6 нормально будет тебе, продолжай пока так.
И не вздумай пропускать.
Не забывай про день отдыха и день растяжки.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/322999-a-v-den-rastjazhki-obychnye-uprazhnenija-ja-ne-delaju
13.03.2017 09:04
А в день растяжки обычные упражнения я не делаю? Только тянусь?
/forums/comment/323001-da
13.03.2017 09:05
да
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/323246-den-pjatyj-plyvem-rovnym-kursom
13.03.2017 18:25
День пятый плывем ровным курсом.
/forums/comment/324450-den-shestoj-otdyh
15.03.2017 14:23
День шестой - отдых.
/forums/comment/324451-den-7-razminka-kak-pokazano-v-video
15.03.2017 14:24
День 7 разминка как показано в видео.
/forums/comment/324457-mozhet-rastjazhka
15.03.2017 14:36
может растяжка?
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/325186-mozhet-i-rastjazhka-glavnoe-kak-v-video-d-den-8-4-6-6
16.03.2017 15:13
Может и растяжка, главное как в видео :D

День 8 4-6-6-6 по расписанию. В конце тренировки попробовал нормально подтянуться...не вышло даже 1 раза=_=
/forums/comment/325191-quote-name-ridley-post-325186-poproboval-normalno
16.03.2017 15:16
попробовал нормально подтянуться...не вышло даже 1 раза=_=

ну не все сразу
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/325746-den-9-dvizhemsja-tem-zhe-kursom
17.03.2017 11:22
День 9. Движемся тем же курсом.