растяжка и попробую внутреним хватом подтянутся
итог; сделал разтяжку но перед ней попробывал подтянутся внутреним хватом так легко себя поднял что неожидал даже но я хочу научится нормальным мне кажется спина и крылья с ним луще развиваются и работают)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
