/forums/comment/318400-tak-poluchilos-chto-tolko-segodnja-dlja-06-03-17-menja
06.03.2017 19:35
Так получилось что только сегодня для (06.03.17) меня началась моястодневка, болел!!! Раньше уже занимался тренировками но без какой-либо программы пока не наткнулся на ВАШ курс. И так сегодня я начал с 5-10-10-10! и все прошло без проблем!! Спасибо! работаем дальше!
/forums/comment/319174-den-2-5-10-10-10-projdeno-eshhe-est-sily-dumaju
07.03.2017 21:10
День 2

5-10-10-10 пройдено!!!

еще есть силы, думаю добавить брусья - 5

#работаеммоястодневка
/forums/comment/319449-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-08-11-03-52-n1l
08.03.2017 11:19



вот таким я стартовал!!! чуть позже выложу видео)
/forums/comment/320520-den-3-5-10-10-10-5-brusja-den-4-beg-1-km-5-10-10-10-10
09.03.2017 21:34
День 3

5-10-10-10-5(брусья)

День 4
бег 1 км
5-10-10-10-10(брусья)
только сегодня почувствовал кайф от тренировки!!
/forums/comment/321928-den-5-5-10-10-10-10-brusja
11.03.2017 19:56
День 5

5-10-10-10-10(брусья)
/forums/comment/323308-den-6-otdyh-den-7-rastjazhka-den-8-6-12-12-12-12
13.03.2017 20:14
День 6 - отдых

День 7 - растяжка

День 8
6-12-12-12-12
сегодня аж вспотел, устал и реально почувствовал что есть силы! приятное ощущение!
/forums/comment/323841-den-9-6-12-12-12-12
14.03.2017 17:30
День 9

6-12-12-12-12
/forums/comment/324546-den-10-6-12-12-12-12-stabilno-horosho-zavtra-hochu
15.03.2017 17:09
День 10

6-12-12-12-12 - стабильно хорошо!! завтра хочу увеличить подтягивание до 8 раз
/forums/comment/325366-den-11-segodnja-uvelichil-nagruzku-8-14-14-14-14-bylo
16.03.2017 20:18
День 11

сегодня увеличил нагрузку
8-14-14-14-14

было тяжело, особенно в подтягиваниях, 4 подход еле дотянулся в 8 раз! завтра продолжу по этой схеме!
/forums/comment/326608-den-12-8-14-14-14-14-i-bylo-slozhno-podtjagivanie
19.03.2017 09:17
день 12

8-14-14-14-14

и было сложно! подтягивание сделал как и полагалось 4х8 но было тяжко в последнем круге! ну а остальное хорошо!!
/forums/comment/327561-den-15-8-14-14-14-12-snizil-kolichestvo-stalo-tjazhelo
20.03.2017 20:03
День 15

8-14-14-14-12(снизил количество! стало тяжело делать!)
/forums/comment/328073-den-16-umenshil-kolichestvo-do-8-10-10-10-10-posle-4
21.03.2017 19:32
День 16

уменьшил количество до

8-10-10-10-10
после 4 дней тяжелой тренировки стала страдать технике (сил не хватало)!! подтягивание идет хорошо. приседание, отжимание от пола и брусьев тяжело стало делать по 14 раз (задыхался)!
и сегодня честно сказать получил кайф от такой тренировки!
/forums/comment/329448-quote-name-saidoff-post-328073-den-16-umenshil
23.03.2017 23:52
День 16

уменьшил количество до

8-10-10-10-10
после 4 дней тяжелой тренировки стала страдать технике (сил не хватало)!! подтягивание идет хорошо. приседание, отжимание от пола и брусьев тяжело стало делать по 14 раз (задыхался)!
и сегодня честно сказать получил кайф от такой тренировки!


Привет. Делай упражнения синхронно с дыханием и не очень быстро,будет легче дышать.
/forums/comment/329910-quote-name-aleksilia78-post-329448-quote-name-saidoff
24.03.2017 21:14
День 16

уменьшил количество до

8-10-10-10-10
после 4 дней тяжелой тренировки стала страдать технике (сил не хватало)!! подтягивание идет хорошо. приседание, отжимание от пола и брусьев тяжело стало делать по 14 раз (задыхался)!
и сегодня честно сказать получил кайф от такой тренировки!


Привет. Делай упражнения синхронно с дыханием и не очень быстро,будет легче дышать.


сегодня делал тренировку 8-10-10-10-10 обратил внимание на дыхание, делал все обдуманно и сосредоточенно! получилось очень хорошо!в конце тренировки силы еще были