/forums/comment/343682-den-58-i-snova-dozhd-i-snova-my-na-ploshhadke-razminka
День 58
И снова дождь, и снова мы на площадке!
-Разминка
-Подтягивания: 14 повторений - 6 подходов
-Приседания: 28 повторений - 6 подходов
-Отжимания: 28 повторений - 6 подходов
-Выпады: 28 повторений - 6 подходов
-Брусья: 22 повторения - 6 подходов
-Косые скручивания на перекладине: 15 повторений - 6 подходов
-Вис в закрытой планке: 3 подхода на максимум
-Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/344007-den-59-den-polnogo-vosstanovlenija-i-otdyha-davno-ne
День 59
День полного восстановления и отдыха. Давно не отдыхал и вот этот день настал
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/344242-den-60-ljogkaja-trenirovka-vmesto-rastjazhki-razminka
День 60
Лёгкая тренировка (вместо растяжки)
Разминка
Подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
Приседания: 30 повторений - 6 подходов
Брусья: 24 повторения - 6 подходов
Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/344494-den-61-pogoda-poradovala-razminka-podtjagivanija-15
День 61
Погода порадовала)
-разминка
-подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
-приседания: 30 повторений - 6 подходов
-отжимания от пола: 30 повторений - 6 подходов
-выпады: 30 повторений - 6 подходов
-брусья: 24 повторения - 6 подходов
-прямые скручивания: 20 повторений - 6 подходов
-выходы: по 3 выхода на каждую руку
-растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/344783-den-62-razminka-podtjagivanija-15-povtorenij-6
День 62
Разминка
Подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
Приседания: 30 повторений - 6 подходов
Отжимания: 30 повторений - 6 подходов
Выпады: 30 повторений - 6 подходов
Брусья: 30 повторений - 6 подходов
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/345089-den-63-razminka-podtjagivanija-15-povtorenij-6
День 63
Разминка
Подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
Брусья: 24 повторения - 6 подходов
Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/345436-den-64-razminka-podtjagivanija-15-povtorenij-6
День 64
-разминка
-подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
-приседания: 30 повторений - 6 подходов
-отжимания: 30 повторений - 6 подходов
-выпады: 30 повторений - 6 подходов
-брусья: 24 повторения - 6 подходов
Пока что иду в сторону качества, а не количества, поэтому повторения не добавляю на данный момент)
-растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/345761-den-65-razminka-podtjagivanija-15-povtorenij-6
День 65
Разминка
Подтягивания: 15 повторений - 6 подходов
Приседания: 30 повторений - 6 подходов
Отжимания: 30 повторений - 6 подходов
Выпады: 30 повторений - 6 подходов
Брусья: 24 повторения - 6 подходов
Поднятие ног к перекладине: 5 повторений - 6 подходов
Попробовал подтягивания Ганибала: 1 подход - 10 повторений
Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/346089-den-66-den-polnogo-vosstanovlenija
День 66
День полного восстановления!
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/346389-den-67-den-rastjazhki
День 67
День растяжки
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/346571-den-68-iz-za-plohogo-samochuvstvija-ne-smog-vyjti-na
День 68
Из-за плохого самочувствия не смог выйти на тренировку
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/346774-den-69-ljogkaja-vosstanovlivajushhaja-trenirovka-a
День 69
Лёгкая восстановливающая тренировка, а завтра снова в бой по старой программе
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/347037-den-70-vernulsja-k-svoemu-ritmu-trenirovok-razminka
День 70
Вернулся к своему ритму тренировок
Разминка
Подтягивания: 15х6
Приседания: 30х6
Отжимания: 30х6
Выпады: 30х6
Брусья: 24х6
Разминка
Восстановление прошло успешно!)
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/347393-den-71-razminka-podtjagivanija-15h6-prisedanija-30h6
День 71
Разминка
Подтягивания: 15х6
Приседания: 30х6
Отжимания: 30х6
Выпады: 30х6
Брусья: 24х6
Заминка
Вся треня под дождем)
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/347708-den-72-polnostju-vosstanavlivajus
День 72
Полностью восстанавливаюсь)
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
