/forums/comment/315439-vtoroj-den-byl-pervyj-no-ja-ne-zapisal-sjuda-nichego
02.03.2017 20:45
Второй день. Был первый, но я не записал сюда ничего.
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 6;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 15.

После комплекса и после 1-2 минут отдыха шлифанул отжиманиями на брусьях с резинкой 10-7-6-4.

Кстати, залью фото начала января, за январь-февраль смог перебороть лень 14 раз, делал примерно такие же круги, правда без подтягиваний, но с штангой и брусьями.
Стыдоба конечно, буду исправляться.
[100 - Весна]
[100 - Весна] [100 - Весна]
[100 - Весна]
/forums/comment/319192-3-03-tretij-den-zabyl-sdelat-zapis-uprazhnenija-4
07.03.2017 21:36
3/03
Третий день. Забыл сделать запись
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.
/forums/comment/319194-4-03-chetvertyj-den-trenirovki-ne-bylo-no-byl-zabeg-v
07.03.2017 21:38
4/03
Четвертый день. Тренировки не было, но был забег в Перекопе (биатлонная трасса) 5км на спартакиаде. Считаю, что это хорошая альтернатива заминочного дня.
/forums/comment/319195-5-03-otdyhaem-kurim-net
07.03.2017 21:38
5/03
Отдыхаем, курим(нет)
/forums/comment/319196-6-03-shestoj-den-uprazhnenija-4-kruga-podtjagivanija-s
07.03.2017 21:39
6/03
Шестой день.

Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.
/forums/comment/319199-7-03-sedmoj-den-segodnja-bylo-lenivo-nachinat-no-na
07.03.2017 21:42
7/03
Седьмой день. Сегодня было лениво начинать, но на удивление всё проработал спокойно и с чувством. Сделал записи по прошлым дням, забывал, тк занимаюсь поздно вечером.
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7, широким хватом;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.

Все дни заминкой делал отжимания на брусьях.В среднем получается 10-6-4-4, с резинкой.
/forums/comment/322491-8-03-i-9-03-v-takom-zhe-objome-pjatnicu-i-subbotu
12.03.2017 16:08
8/03 и 9/03 в таком же объёме.
Пятницу и субботу пропустил по необъективным причинам (отмазки, знаю).
/forums/comment/323961-13-03-propustil-tk-domoj-zashel-v-21-30-14-03
14.03.2017 20:41
13/03 пропустил тк домой зашел в 21.30

14/03
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 8, широким хватом, чередовал с классикой;
-Приседания 15;
-Отжимания 8;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

Думаю что отжимания можно поднять до 10.
После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 35 секунд. Сложно очень, если пресс еще как-то держит, то мышцы спины совсем не держат.
брусья 10-4-4-3. Думаю, что если отказ наступает довольно быстро, стоит делать например 6-6-6-6(или до отказа). А то как-то кривая слишком кривая.
/forums/comment/324697-15-03-uprazhnenija-4-kruga-podtjagivanija-s-zelenoj
15.03.2017 21:21
15/03
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом, чередовал с классикой;
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 35 секунд.
/forums/comment/328684-s-16-po-19-vkljuchitelno-propustil-po-kakim-to
22.03.2017 18:55
с 16 по 19 включительно пропустил по каким-то причинам.

с 20.03 всё в штатном режиме:
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3
/forums/comment/330085-chetverg-propushhen-pjatnica-24-03-uprazhnenija-4
25.03.2017 08:48
четверг пропущен
пятница 24/03:
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3
/forums/comment/330109-quote-name-uawesomebro-post-330085-posle-krugov
25.03.2017 10:03

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3

Привет! Тоже дополнительно делаю брусья, хотя в 100-дневке их нет. Попробуй делать брусья не в конце тренировки, а в самом начале. Получаться будет более качественно, да и безопаснее.
По последним записям непонятно на брусьях сам или с резинкой? Если с резинкой, то может лучше пока заменить на подводящее упражнение - обратные отжимания
https://workout.su/forums/comment/299625
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/339427-quote-name-e-v-alif-post-330109-quote-name
15.04.2017 13:00

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3

Привет! Тоже дополнительно делаю брусья, хотя в 100-дневке их нет. Попробуй делать брусья не в конце тренировки, а в самом начале. Получаться будет более качественно, да и безопаснее.
По последним записям непонятно на брусьях сам или с резинкой? Если с резинкой, то может лучше пока заменить на подводящее упражнение - обратные отжимания
https://workout.su/forums/comment/299625

Здравствуй друг! Спасибо за коментарий!
Попробую делать брусья до кругов. Да, брусья делаю с резинкой. К моему сожалению у меня нет подходящего стула\скамейки.