[100 - Весна] - Street Workout

Глобальный форум Дневники тренировок

[100 - Весна]

1759

uawesomebro

Киров

02.03.2017 20:45

Второй день. Был первый, но я не записал сюда ничего.
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 6;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 15.

После комплекса и после 1-2 минут отдыха шлифанул отжиманиями на брусьях с резинкой 10-7-6-4.

Кстати, залью фото начала января, за январь-февраль смог перебороть лень 14 раз, делал примерно такие же круги, правда без подтягиваний, но с штангой и брусьями.
Стыдоба конечно, буду исправляться.

uawesomebro

Киров

07.03.2017 21:36

3/03
Третий день. Забыл сделать запись
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.

uawesomebro

Киров

07.03.2017 21:38

4/03
Четвертый день. Тренировки не было, но был забег в Перекопе (биатлонная трасса) 5км на спартакиаде. Считаю, что это хорошая альтернатива заминочного дня.

uawesomebro

Киров

07.03.2017 21:38

5/03
Отдыхаем, курим(нет)

uawesomebro

Киров

07.03.2017 21:39

6/03
Шестой день.

Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.

uawesomebro

Киров

07.03.2017 21:42

7/03
Седьмой день. Сегодня было лениво начинать, но на удивление всё проработал спокойно и с чувством. Сделал записи по прошлым дням, забывал, тк занимаюсь поздно вечером.
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 7, широким хватом;
-Приседания 15;
-Отжимания 7;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20.

Все дни заминкой делал отжимания на брусьях.В среднем получается 10-6-4-4, с резинкой.

uawesomebro

Киров

12.03.2017 16:08

8/03 и 9/03 в таком же объёме.
Пятницу и субботу пропустил по необъективным причинам (отмазки, знаю).

uawesomebro

Киров

14.03.2017 20:41

13/03 пропустил тк домой зашел в 21.30

14/03
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 8, широким хватом, чередовал с классикой;
-Приседания 15;
-Отжимания 8;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

Думаю что отжимания можно поднять до 10.
После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 35 секунд. Сложно очень, если пресс еще как-то держит, то мышцы спины совсем не держат.
брусья 10-4-4-3. Думаю, что если отказ наступает довольно быстро, стоит делать например 6-6-6-6(или до отказа). А то как-то кривая слишком кривая.

uawesomebro

Киров

15.03.2017 21:21

15/03
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом, чередовал с классикой;
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 35 секунд.

uawesomebro

Киров

22.03.2017 18:55

с 16 по 19 включительно пропустил по каким-то причинам.

с 20.03 всё в штатном режиме:
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3

uawesomebro

Киров

25.03.2017 08:48

четверг пропущен
пятница 24/03:
Упражнения 4 круга:
-Подтягивания с зеленой резинкой - 10, широким хватом
-Приседания 15;
-Отжимания 10;
-Приседания 15;
-Скручивания на пресс 20

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3

E_V_Alif

Химки

25.03.2017 10:03

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3</quote>

Привет! Тоже дополнительно делаю брусья, хотя в 100-дневке их нет. Попробуй делать брусья не в конце тренировки, а в самом начале. Получаться будет более качественно, да и безопаснее.
По последним записям непонятно на брусьях сам или с резинкой? Если с резинкой, то может лучше пока заменить на подводящее упражнение - обратные отжимания
https://workout.su/forums/comment/299625

Каждая попытка приближает к цели

uawesomebro

Киров

15.04.2017 13:00

После кругов сделал 2 раза планку, 1 минута, 1 минута отдыха, 40 секунд и брусья 5-5-4-3</quote>

Здравствуй друг! Спасибо за коментарий!
Попробую делать брусья до кругов. Да, брусья делаю с резинкой. К моему сожалению у меня нет подходящего стула\скамейки.

Форумы

[100 - Весна]