/forums/comment/314343-privet-pervyj-den-nichego-ne-ponjatno-uhvatila-tolko
01.03.2017 20:31
Привет!
Первый день. Ничего не понятно. Ухватила только ту инфу, что сегодня круги: подтягивания, приседания, отжимания, 4 подхода***. Подтягивания заменила отжиманием лишние 10 и выпадами.
ИТОГО:
1.
10 отжиманий от колен
30 приседаний на шире плеч
10 10 отжиманий от колен
30 приседаний на шире плеч
2.
10 отжиманий от колен
30 приседаний как можно шире
15 выпадов на лев. ногу
15 выпадов на прав. ногу
10 приседаний от стенки...
перерыв - 2 минуты, руки дрожат, ноги в норме, воздуха не хватает.
3.
5 отжиманий от колен
20 приседаний
ВСЕ
:P