/forums/comment/313675-start-reshil-nachat-s-proverki-svoih-sil
Старт. решил начать с проверки своих сил.
подтягивания 6
отжимания 20
приседания 30
тяжеловато после полугодового простоя
/forums/comment/314733-vtoroj-den-vstavat-len-poka-bez-turnika-a-na-ulice
Второй день. Вставать лень.
Пока без турника,а на улице непогода.
Решил начать с малого
Приседания глубокие 5
Отжимания медленно 5
Приседания глубокие 5
/forums/comment/316363-tretij-den-podem-v-6-00-prisedanija-10-otzhimanija-10
третий день. Подьем в 6.00
Приседания 10
отжимания 10
присед 10
В течении дня ем творог (200гр), в остальном питаюсь как и прежде: ем все, кроме майонеза
/forums/comment/317171-den-chetvertyj-vse-tozhe-chto-i-vchera-posle-obeda
день четвертый.
все тоже, что и вчера
после обеда сделал подтягивания 4 подхода по 3 раза
/forums/comment/318009-pjatyj-den-chestno-proguljal-sil-ne-bylo-da-i-len
Пятый день честно прогулял. Сил не было, да и лень
/forums/comment/318012-segodnja-6-den-podem-v-6-00-na-ulice-vypal-sneg-ja
Сегодня 6 день
Подьем в 6.00
На улице выпал снег,я решил что это хороший знак к началу нового
Оделся и побежал на площадку
Подтягивания 4/3
Отжимания 4/10
Приседания по 10
В конце отжался от брусьев 5 раз
/forums/comment/320329-7-8-chestno-proguljal-blue-7-prishel-v-obed-posle
7-8 честно прогулял
7 пришел в обед после суток работы и спал, 8 не было сил вообще! Да, работать по ночам не моё
9 как положено, подьём в 6.00 и на площадку выполнять план!!!
3*10*10*10
/forums/comment/321376-segodnja-vse-po-planu-3-10-10-10-posle-srazu-delaju
сегодня все по плану
3*10*10*10
после сразу делаю подходик на брусьях (жалко проходить мимо вот и залажу)
завтра попробую подтягивания увеличить до 4
/forums/comment/322087-11-den-pribavil-k-podtjagivanijam-1-ostalnoe-po-planu
11 день
Прибавил к подтягиваниям +1
Остальное по плану
4/10/10/10
Завтра попробую прибавить к приседу
/forums/comment/322270-den-12-pribavil-v-uprazhnenijah-po-2-raza-4-12-12-12
день 12
прибавил в упражнениях по 2 раза
4/12/12/12
на последних отжиманиях в каждом подходе грудные мышцы начинают чувствовать работу
с подтягиваниями пока туго
буду работать
/forums/comment/322937-den-13-tak-hotel-proguljat-no-peresilil-sebja
день 13
так хотел прогулять, но пересилил себя. прозвенел будильник, отключил мозг и встал и только после того, как вышел на улицу понял, что дороги назад нет
4/12/12/12 и 7 раз на брусьях
/forums/comment/324049-den-14-segodnja-rastjazhka-i-obshhaja-gimnastika
день 14
сегодня растяжка и общая гимнастика
/forums/comment/324796-15-den-pribavil-v-prisedanijah-do-20-4-20-12-20
15 день
прибавил в приседаниях до 20
4/20/12/20
/forums/comment/325470-16-den-vstal-s-normalnym-nastroeniem-nesmotrja-na
16 день
встал с нормальным настроением, несмотря на моросящий дождь вышел на улицу и побежал.
выдержал второй день после прибавления в приседаниях в принципе нормально, правда хотел забить на втором круге, но все доделал и счастлив был от этого
4/20/12/20
завтра попробую прибавить в отжиманиях
время на общее выполнение увеличилось
/forums/comment/326062-17-den-trenirovki-poproboval-izmerit-puls-na
17 день тренировки
попробовал измерить пульс на тренировке, понравилось, понял для себя сколько надо отдыхать организму (пульс по окончанию круга 162, отдыхал минуту -пульс 120)
прибавил в отжиманиях до 15
4/20/15/20
