/forums/comment/313599-duh-zahvatyvaet-ot-togo-chto-ne-tolko-ja-segodnja
01.03.2017 01:51
дух захватывает от того что не только я сегодня начну тренироваться (я про новичков)но и 1000 других. сказать страшно ничего не сказать....боюсь быть лузером...Но хочу дойти до конца. Сегодня сделаю фотки своего тела и посмотрим результат.
/forums/comment/313873-vse-ja-chestno-vypolnila-trenirovku-g-tolko
01.03.2017 11:55
все!!! я честно выполнила тренировку<g> только подтягивалась облегченным вариантом, а отжималась с колен, но колличество удвоила. Честно скажу что первые два круга на легке, а вот на третьем почувствовала слабость в руках!!!
/forums/comment/313874-k-sozhaleniju-delala-ja-ne-na-svezhem-vozduhe-rjadom
01.03.2017 11:57
к сожалению делала я не на свежем воздухе, рядом нет площадок, но дома у меня есть мини тренажерный зал, вот наконец то он используется по назначению. жду завтра...;)
/forums/comment/313883-a-gde-foto-dlja-sravnenija-rezultatov
01.03.2017 12:13
а где фото для сравнения результатов?))
/forums/comment/315157-ja-segodnja-sfotvlas-izmenilas-i-jeto-uzhas-zavtra
02.03.2017 15:55
Я сегодня сфотвлась, изменилась и это ужас, завтра загружу фотки.так или параметры рост коротыга 156см
Вес .......54кг
Ог 80см
От 72см
Об 88см
Сегодня я поглотила 1242ккал
Что ела кашу Бутер суп чай голубец
Все записала чего сколько
По поводу занятий хм...сегодня болит все!!! Как так!? Вчера так хорошо, а сегодня ужас. Утром даже не стала делать упражнения. Сейчас еле заставила себя сделать так себе разминку, но упражнения выполнила качественно.2-2-4-2 облегченный вариант и так три круга.Ура победила день сегодня, фотки загружу с ноута завтра, и хотела бы услышать мнения какие зоны улучшить и критику воспринимаю адекватно.
/forums/comment/315159-blin-izvinite-za-oshibki-sizhu-s-telefona-dolbanyj-t9
02.03.2017 15:56
Блин извините за ошибки сижу с телефона долбаный Т9
/forums/comment/315165-razve-kogda-boljat-myshca-ne-sledujushhij-den-jeto-ne
02.03.2017 15:58
Разве когда болят мышца не следующий день, это не прекрасно?)
Как только хорошо разомнешь/растянешь мышцы на время тренировки болеть не будут, а вскоре и вовсе боль пройдет
Chris Heria | THENX
/forums/comment/315167-quote-name-lidyalazareva-post-315157-ja-segodnja
02.03.2017 16:00
Я сегодня сфотвлась, изменилась и это ужас, завтра загружу фотки.так или параметры рост коротыга 156см
Вес .......54кг
Ог 80см
От 72см
Об 88см
Сегодня я поглотила 1242ккал
Что ела кашу Бутер суп чай голубец
Все записала чего сколько
По поводу занятий хм...сегодня болит все!!! Как так!? Вчера так хорошо, а сегодня ужас. Утром даже не стала делать упражнения. Сейчас еле заставила себя сделать так себе разминку, но упражнения выполнила качественно.2-2-4-2 облегченный вариант и так три круга.Ура победила день сегодня, фотки загружу с ноута завтра, и хотела бы услышать мнения какие зоны улучшить и критику воспринимаю адекватно.


Болит, потому что молочная кислота балуется в мышцах)) ;D . Это нормально. контрастный душ в помощь)) + Витаминчик С кушай (Занятия это стресс для организма, а стресс влечет за собой катаболизм).
А фотки ждем))
/forums/comment/315168-da-prekrasno-quote-name-n1ck313-post-315165-razve
02.03.2017 16:01
Да прекрасно
Разве когда болят мышца не следующий день, это не прекрасно?)
Как только хорошо разомнешь/растянешь мышцы на время тренировки болеть не будут, а вскоре и вовсе боль пройдет

Прекрасно, это значит что я тренировплась хорошо
/forums/comment/315177-quote-name-lidyalazareva-post-315168-da-prekrasno
02.03.2017 16:05
Да прекрасно
Разве когда болят мышца не следующий день, это не прекрасно?)
Как только хорошо разомнешь/растянешь мышцы на время тренировки болеть не будут, а вскоре и вовсе боль пройдет

Прекрасно, это значит что я тренировплась хорошо


Боль болью, но не переусердствуй.. Организм тоже может бастовать
/forums/comment/315184-velikolepno-chto-sdelany-pervye-shagi-ochen-boleznenye
02.03.2017 16:09
Великолепно, что сделаны первые шаги. Очень болезненые, но очень необходимые. Боль помагает понять насколько мы не готовы даже к небольшим нагрузкам, по себе знаю - начал заниматься потому что не мог подкинуть годовалого сына 5 раз, руки болят, спина ноет...Начал тренироваться. Очень желаю вам успехов , настойчивости и хвата!
/forums/comment/315195-quote-name-maksimale-post-315184-velikolepno-chto
02.03.2017 16:25
Великолепно, что сделаны первые шаги. Очень болезненые, но очень необходимые. Боль помагает понять насколько мы не готовы даже к небольшим нагрузкам, по себе знаю - начал заниматься потому что не мог подкинуть годовалого сына 5 раз, руки болят, спина ноет...Начал тренироваться. Очень желаю вам успехов , настойчивости и хвата!

Мне стыдно я даже нормально подтянуться не могу. Все решила план накидала диету составила про свой личный план тоже завтра напишу, чтобы легче было у к цели идти!!!
/forums/comment/315274-quote-name-lidyalazareva-post-315195-mne-stydno-ja
02.03.2017 17:32

Мне стыдно я даже нормально подтянуться не могу.


Нечего стыдиться. Все будет, если продолжать делать! Совет по подтягиваниям: в последнем повторении последнего подхода в верхней точке скидываем резиночку и весим как можно дольше. Через какое-то время руки начнут разгибаться и тело опускаться - держимся и сопротивляемся разгибанию до самого конца. Лучшего упражнения для проработки мышц, отвечающих за подтягивания не найти ;D
Печеньки - это способ Бога сказать, что она нас любит. Не есть печеньки, значит не принимать божью любовь.
/forums/comment/315286-quote-name-lidyalazareva-post-315195-quote-name
02.03.2017 17:50
Великолепно, что сделаны первые шаги. Очень болезненые, но очень необходимые. Боль помагает понять насколько мы не готовы даже к небольшим нагрузкам, по себе знаю - начал заниматься потому что не мог подкинуть годовалого сына 5 раз, руки болят, спина ноет...Начал тренироваться. Очень желаю вам успехов , настойчивости и хвата!

Мне стыдно я даже нормально подтянуться не могу. Все решила план накидала диету составила про свой личный план тоже завтра напишу, чтобы легче было у к цели идти!!!

Стыдно, сидеть и говорить что какие-то странные люди, что-то делают для своего здоровья. а я не такой... В корне с вами не согласен. я тоже так начинал - не мог подтянуться в 38 лет. но начал тренироваться. Двигайтесь дальше!!!
/forums/comment/316115-vau-den-tretij-itak-kalorij-potrebila-bolshe-chem
03.03.2017 17:58
Вау.. день третий. Итак калорий потребила больше чем положено сегодня 1850.
Разминка 7 мин
Прыжки на скакалке 2 мин
Сделала 5 кругов облегченного варианта
3-3-6-3
Заминку не делала, но покачала пресс
По 10 раз нижний верхний и боковые