только подтягивалась облегченным вариантом, а отжималась с колен, но колличество удвоила. Честно скажу что первые два круга на легке, а вот на третьем почувствовала слабость в руках!!! 
Я сегодня сфотвлась, изменилась и это ужас, завтра загружу фотки.так или параметры рост коротыга 156см
Вес .......54кг
Ог 80см
От 72см
Об 88см
Сегодня я поглотила 1242ккал
Что ела кашу Бутер суп чай голубец
Все записала чего сколько
По поводу занятий хм...сегодня болит все!!! Как так!? Вчера так хорошо, а сегодня ужас. Утром даже не стала делать упражнения. Сейчас еле заставила себя сделать так себе разминку, но упражнения выполнила качественно.2-2-4-2 облегченный вариант и так три круга.Ура победила день сегодня, фотки загружу с ноута завтра, и хотела бы услышать мнения какие зоны улучшить и критику воспринимаю адекватно.</quote>
Вес .......54кг
Ог 80см
От 72см
Об 88см
Сегодня я поглотила 1242ккал
Что ела кашу Бутер суп чай голубец
Все записала чего сколько
По поводу занятий хм...сегодня болит все!!! Как так!? Вчера так хорошо, а сегодня ужас. Утром даже не стала делать упражнения. Сейчас еле заставила себя сделать так себе разминку, но упражнения выполнила качественно.2-2-4-2 облегченный вариант и так три круга.Ура победила день сегодня, фотки загружу с ноута завтра, и хотела бы услышать мнения какие зоны улучшить и критику воспринимаю адекватно.</quote>
Болит, потому что молочная кислота балуется в мышцах))
. Это нормально. контрастный душ в помощь)) + Витаминчик С кушай (Занятия это стресс для организма, а стресс влечет за собой катаболизм).А фотки ждем))
Мне стыдно я даже нормально подтянуться не могу.</quote>
Нечего стыдиться. Все будет, если продолжать делать! Совет по подтягиваниям: в последнем повторении последнего подхода в верхней точке скидываем резиночку и весим как можно дольше. Через какое-то время руки начнут разгибаться и тело опускаться - держимся и сопротивляемся разгибанию до самого конца. Лучшего упражнения для проработки мышц, отвечающих за подтягивания не найти
Печеньки - это способ Бога сказать, что она нас любит. Не есть печеньки, значит не принимать божью любовь.
