Форумы

06.03.2017 13:54

Итак если есть такие люди которые потеряли меня очень рада. Я не отлынивала. 4 день была без сил но сделала все как положено
4-3-6-3 4 круга
В воскресенье без сил решила отдохнуть и сходила в баню, и сегодня как заново родилась, увеличила все на один и круг тоже плюс замечательная разминка, велосипед 3 км со скоростью 19 км

06.03.2017 14:05

Фотки выставила ужас блин

OlegSh

Омск

06.03.2017 14:11

Отлично, что программа продолжается.
А в сб-вс многие не пишут, ибо и так много интересного в выходные

Не надо только забывать читать инфопосты, и всё будет норм.

У каждого свой путь.

07.03.2017 15:06

https://youtu.be/i-_-5aORFqk сделала по этому видео норм

dAppEr

08.03.2017 08:16

Хорошее видео, с комментариями)

09.03.2017 13:55

Все привет, честно скажу вчера ела и пила,но сегодня продолжаю свою что дневку, сегодня сделала разминку 5 мин тренировпла комые мышцы 7 мин, кому интересно могу скинуть ссылку, очень клевая тренировка, сделала 5 кругов 6-10-8-10, скакалке 2 мин и заминка была уже на исходе, очень устала
Потребила калорий 1340 воды выпила 1.5 литра
Посоветуйте может мне по питанию отдельный дневник завести чего и сколько ем?

asprentida

Санкт-Петербург

09.03.2017 14:02

Посоветуйте может мне по питанию отдельный дневник завести чего и сколько ем?</quote>

Я дневник питания вела внутри дневника стодневки. Отписывалась о тренировке, а ниже под спойлер (чтобы занимало меньше места) вставляла табличку с учетом что было съедено за предыдущий день. Правда толку от этого никакого не было

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

dAppEr

09.03.2017 16:27

Дневник питания лишним точно не будет, особенно если туда будет включен план питания и анализ, а не просто перечень продуктов)

12.03.2017 03:55

Два дня болела, сегодня легче, продолжу немного снижу нагрузку, упор сделаю на разминку.

14.03.2017 09:16

Увеличила круги теперь делаю 6 кругов 8-10-10-10

Diletantka

Вологда

14.03.2017 09:18

А может лучше количество упражнений увеличить? Увеличение количества кругов в программе будет позже...

dAppEr

14.03.2017 11:21

Действительно. Круги в программе добавляются раз в три недели. Т.е. если начали с 4-х, то 5-й круг нужно будет добавить в начале четвертой недели. В инфо-посте будет прям явно указано "ДОБАВЛЯЕМ КРУГ".

Если слишком легко, то увеличиваете количество повторов в круге. Если сразу во всех 4-х не получается увеличить, то можно пробовать постепенно, начиная с конца.

Не торопитесь и удачи! Впереди еще много интересного!

15.03.2017 17:58

тяжело

dAppEr

15.03.2017 18:12

lidyalazareva

Если тяжело, то скидываете 1-2-2-2 и день-два лучше отдохнуть.