/forums/comment/313504-nu-chto-zh-podgotovka-zakonchena-kak-moralno-tak-i
28.02.2017 22:31
Ну что ж, подготовка закончена , как морально так и физически готов к бою.
Хотелось бы увеличить все свои результаты по истечению стодневки и согнать остатки жира с осени :D

С чего начал подготовку?
°Переход на правильное питание.
°Востановление режима сна.
°Ежедневная растяжка и разминка.
°В ожидании начала только лёгкие нагрузки, ибо некогда было.


В программе стодневки собираюсь использовать отжимания треугольником (Насмотревшись Hannibal for king ). Попробовал использовать в тренировках, понял что пользы больше , но не всем подойдёт.
M4h4One
/forums/comment/314085-i-tak-stodnevka-otkryta-pogodka-ne-ahti-vse-taet-tak
01.03.2017 16:18
И так, стодневка открыта!
Погодка не ахти , все тает, так что отжиматься пришлось на брусьях и в куртяшке.
Первый день:

4 круга.

5 подтягиваний широким хватом
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

Средний пульс после круга ~95

Питание:
Завтрак -
Омлет с овощами
Обед -
Гречка с куриной грудкой
Ужин -
Творог с бананами и миндалем.

Утром и вечером перед уходом 20 отжиманий треугольником.
M4h4One
/forums/comment/315358-den-2-razminka-rastjazhka-beg-3km-posle-standartnye
02.03.2017 19:26
День 2:

Разминка
Растяжка
Бег 3км

После стандартные круги по базе:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

Отжимания так же на брусьях , всвязи соьскверной погодой.
M4h4One