/forums/comment/303191-segodnja-po-planu-rastjazhka-po-planu-no-k-sozhaleniju
09.01.2017 22:08
Сегодня по плану растяжка по плану но к сожалению в мои 34 года тянутся уже нето .Поэтому план занятий построил таким образом разминка, подтягиваня узким хватом 3*6, подьем ног в висе на турнике 10*3, упражнения на пресс . завтра отдых КЛАСС
/forums/comment/303199-quote-name-dima8212-post-303191-segodnja-po-planu
09.01.2017 22:24
Сегодня по плану растяжка по плану но к сожалению в мои 34 года тянутся уже нето .Поэтому план занятий построил таким образом разминка, подтягиваня узким хватом 3*6, подьем ног в висе на турнике 10*3, упражнения на пресс . завтра отдых КЛАСС

Не хочу нарушать идилию, но совершенно не обязательно создавать новый дневник тренировок каждый день;)
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/303820-vsem-privet-7den-po-planu-vyhodnoj-8den-podtjagivanija
12.01.2017 22:09
Всем привет!
7день по плану выходной
8день подтягивания 5*3;1*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Хотелось бы отметить, что начало новой тренировочной недели началось с необычного прилива сил . С утра для разминки попробовал отжаться на макс количество раз . Отжался 40 раз!!!!! причём легко сильно не напрягаясь .Такое со мной было только в учебке в 2002 году . тренировался днём так в ночь на работу .А вот последний круг дался очень тяжело просто охереть как тяжело
9 день
Подтягивания 5*4 ,правда последний подход 4ый и 5 раз рывками
Отжимания 15*4
Приседания10*4
В качестве разминки кросс 1 км .
/forums/comment/304223-vsem-privet-10-den-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4
14.01.2017 17:44
Всем привет! 10 день
Подтягивания 5*4
Приседания 10*4
Отжимания 15*4
Приседания10х4
Кросс 1км
/forums/comment/304319-vsem-privet-11-den-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4
15.01.2017 09:53
Всем привет! 11 день
Подтягивания 5*4
Приседания 10*4
Отжимания 15*4
Приседания10х4