Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным
Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!<url="http://workout.su/forum_thread/9993">День 58. Гликемический индекс продуктов</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 57. Продвинутая техника №1 [18 ноября 2016]
Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового. В целом, вся прошла неделя была посвящена расширению наших знаний о выполняемых упражнениях (ещё раз поговорили про подтягивания, приседания, отжимания от пола и выпады), а так же о важности умения прислушиваться к себе и критически смотреть на результаты исследований "ученых". Ну и новую технику изучили заодно.
Сегодня начинается новая тренировочная неделя и поэтому самое время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!
<url="http://workout.su/forum_thread/9987">День 57. Продвинутая техника №1</url>
Ноябрьское обновление сайта [17 ноября 2016]
Мы закончили очередную порцию доработок сайта, в этот раз мы реализовали многое из того, о чем вы нас просили!
- Изменения внешнего дизайна отдельных страниц в разделах Статьи, Видео, Площадки, Мероприятия.
- Масштабные доработки раздела Команда
- Участники 100-дневки на странице Города
- Возможность менять фотографии местами при загрузке в Площадки
- Верхние пагинаторы
- Различные мелочи
Подробности под катом
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 56. Боремся с плохой наукой [17 ноября 2016]
Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия КРУГИ и ПОДХОДЫ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>
КРУГИ и ПОДХОДЫ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>Я подготовил для вас необычный инфо-пост, потому что считаю, что вам обязательно стоит посмотреть выступление Бена Голдэйкра с конференции TED, где он в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.
Это важно, потому что слишком многие привыкли доверять так называемым "исследованиям", которые, по факту, заказываются и финансируются компаниями-производителями, что позволяет им, так же по факту, контролировать результаты получаемых исследований и манипулировать ими.
<url="http://workout.su/forum_thread/9979">День 56. Боремся с плохой наукой</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 55. Прислушивайтесь к себе [16 ноября 2016]
Одно из важных качеств, которое мы хотим развить в участниках за время нашей программы, является умение прислушиваться к своему телу. Вы успешно прошли первую половину пути, но впереди вас ждет еще множество интересных испытаний. А чем выше интенсивность и сложность упражнений, тем важнее прислушиваться к тем сигналам, которые подает ваш организм. Поверьте нашему опыту, необходимо обращать внимание на подобные сигналы, потому что это не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и более безопасными, и позволит вам избежать многих травм, из-за которых пришлось бы брать перерыв в тренировках.
<url="http://workout.su/forum_thread/9973">День 55. Прислушивайтесь к себе</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 54. Ещё раз про Выпады [15 ноября 2016]
Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.
<url="http://workout.su/forum_thread/9965">День 54. Ещё раз про Выпады</url>
Мы продолжаем нашу серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.
Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/video/show_video/4711">видео-обзора</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.
<url="http://workout.su/forum_thread/9958">День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>
