Mamay

Не, Макс) я прекрасно себя чувствую. Это врачебная ошибка :smirk:. Сорбифера нажрусь и под 160 будет) Не мог гемоглобин ни с того ни с сего упасть с 139 до 123

Пошел сегодня сдавать кровь. Завернули с низким гемоглобином. 123. Ерунда какая-то. В сентябре был 139.
Однажды у меня уже был низкий гемоглобин в районе 120, так не до тренировок было. А тут не чувствую никаких проблем...

Отжимания
9х11,1x18 ____________ 117(+3)
отдых между подходами 60 сек

Выпадами километраж наматывай)

Неделя 5
Тренировка 2
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 8 мин
Ходьба 5 мин
Бег 8 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.69 км

Даже трусцой нельзя? А ходьба скандинавская? Можно?

http://www.skirunner.ru/collection/kostyumy-dlya-bega-zimoi/product/uteplyonnyy-lyzhnyy-kostyum-nordski-premium-blueblack-muzhskoy-nsm435700
Вот этот костюм. Здесь же и заказывал

Я для лыж брал в прошлом году, но с моей техникой холодно в нем) А бегал в - 22°- самое то. И осенью хорошо бегать. Но на турнике заниматься на улице холодно в нем-продувается. Костюм для интенсивных тренировок. Поищу сейчас ссылку

Неделя 5
Тренировка 1
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 5 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.61 км

Прогресс явный.
Ощущал себя терминатором.
Бегу и не запыхиваюсь, по сравнению с началом тренировок по программе.
Пульс порадовал.
На прошлой неделе под конец тренировки пульс за 170 был, сегодня на последнем интервале ровненько бежал на 158.
Тренировочный костюм "NordSki" тоже порадовал - "дождь идет, а мы скирдуем"

https://vk.com/wall-111960580_14103
Это статья Барбоссов как раз о лесенках)

Неделя 4
Тренировка 3
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин

Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Пульсометр глючил
Самочувствие прекрасное, дыхание было ровное

Жаль... Я 5 ноября (понедельник) прилечу в Москву, а 10 (суббота) вылетаю на Сахалин, домой. Эх...

Привет! WasD, а вы по каким дням тренируетесь и в какое время?
Лечу в Москву в командировку на неделю, хотелось бы посмотреть на вас воочию, по возможности и потренить рядом с легендами воркаута)

Макс, поправляйся давай. А то расклеяться тут решил.

Отжимания 2-1
9х11,1x15 ____________ 114(+2)
отдых между подходами 60 сек

Подтягивания
лесенка 1-5, паузы менее 10 сек
10 мин отдых
3 подхода по 7, 6, 5 раз с весом 18кг (гиря 16 +пояс 2кг)
3 мин отдых
лесенка от 5 до 1, паузы 10 сек